Какие продукты успокаивают кишечник

Если после сытного обеда у тебя слегка вздулся живот, не паникуй - такое бывает довольно часто. После бобовых, молочных продуктов, капусты в кишечнике могут скопиться газы. Впрочем, неважно, кто виноват, главное - есть несколько продуктов, которые помогут "успокоить" желудок.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Как успокоить живот: 10 продуктов, полезных при проблемах с пищеварением

Синдром раздраженного кишечника СРК — распространенное заболевание, характеризующееся спазмами, вздутием живота и нарушением дефекации. СРК — очень неприятная проблема, вызывающая не только дискомфорт, но и нередко — болезненные ощущения. К счастью, это заболевание можно контролировать, внеся небольшие изменения в питание и образ жизни. Кроме того, существуют народные средства, которые помогут не только контролировать, но и вылечить синдром раздраженного кишечника в домашних условиях.

Имбирь полезен для широкого спектра желудочно-кишечных заболеваний, начиная от простого несварения до сильной тошноты и судорог. Его часто используют для лечения синдрома раздраженного кишечника, так как он уменьшает газообразование и вздутие живота после еды. Имбирь помогает предотвратить рвоту, обладает мягким противовоспалительным действием, и улучшает тонус мышц кишечника. Уменьшает воспаление в кишечнике и способствует расслаблению кишечной мускулатуры.

При переедании имбирь — единственный спаситель, так как содержит очень мощные пищеварительные ферменты. Кусочек имбиря перед едой улучшит аппетит. Он доступен в различных формах, и все они очень эффективны для СРК. Свежий имбирь можно купить в овощном отделе супермаркетов, а сушеный порошок корня продается в аптеках.

Как свежий, так и сушеный имбирь можно заваривать в чай, крупно натерев на терке или грубо измельчив в блендере верхний слой имбиря можно не срезать.

Когда чай настоится, его надо процедить. Имбирный чай особенно вкусен с добавлением небольшого количества меда — для подслащения. Засахаренные кусочки имбиря на вкус совсем как конфеты — их можно употреблять с пользой между принятием пищи или после еды, что чрезвычайно эффективно для предотвращения неприятных симптомов СРК. Имбирные леденцы тоже полезны, их можно жевать как угодно часто, чтобы облегчить тошноту и другие симптомы раздраженного кишечника. Эфирное масло, которое содержится в семенах тмина, улучшает пищеварение, стимулирует отделение желчи.

Используется для лечения расстройств желудка, нервных расстройств и колик. Сегодня тмин добавляют во многие мясные или сырные продукты, которые относятся к трудно перевариваемым. Тмин обладает антиспазматическим эффектом, а также антимикробным свойством и стимулируют выработку желудочного сока. Карвол и Карвен — химические соединения, которые присутствуют в семенах тмина, успокаивают гладкие мышечные волокна кишечника и способствуют изгнанию газов.

Тмин можно купить как у травников, так и в отделении специй в продуктовых магазинах. Слегка размяв, его можно заварить в чай. Целые семена тмина можно жевать. Регулярное использование семян фенхеля дает прекрасный эффект даже для пациентов с запущенными формами синдрома раздраженного кишечника. Фенхель имеет антиспазматические и ветрогонные свойства, за счет чего препятствует образованию кишечных газов.

Он также стимулирует выработку желудочного сока. Эфирное масло фенхеля исключительно благотворно влияет при вздутии живота и метеоризме, которые, как правило, являются наиболее сложными симптомами СРК. Анетол, содержащийся в фенхеле, обладает антиоксидантными, противовоспалительными, антимикробными и антиканцерогенными свойствами.

Фенхель можно приобрести как в магазинах, так и у травников. Если слегка размять семена фенхеля перед тем как залить их горячей водой, это увеличит их эффективность. А цельные семена можно просто жевать до или после еды. Как и фенхель, анис относится к семейству зонтичных, обладает очень сладким, ярко выраженным вкусом лакрицы, содержит анетол и эфирное масло, которое помогает в переваривании жирной пищи и успокаивает желудок.

Анис стимулирует выработку желудочного сока, снимает тошноту и помогает при коликах. Он регулирует пищеварение, что делает его полезным для лечения как запора , так и поноса. Также поможет при отрыжке, метеоризме , вздутии живота, рвоте, хронической диареи, спазмах желудка.

Кроме того, он является мягким седативным успокаивающим средством и полезен для контроля состояния при стрессе. Анис продается в магазинах специй и в аптеках.

Его можно заваривать в чай, предварительно слегка размяв. Семена аниса полезно пожевать между приемами пищи. Семена льна — отличный источник клетчатки и омега-3 жирных кислот, которые поддерживают иммунную и пищеварительные системы.

Слизь, содержащаяся в них, обволакивает кишечник, предохраняя его от раздражения. Семена льна также хороши для лечения диареи. Исследования показали, что мята перечная помогает облегчить симптомы раздраженного кишечника, такие как боль, вздутие , метеоризм кишечника и понос. Мята перечная содержит ментол и метилсалицилат, которые оказывают расслабляющее действие на мышцы желудка и кишечника.

Она также обладают мощным анальгезирующим обезболивающим свойством. А ментол поможет освежить неприятный запах изо рта. Эфирное масло мяты, экстракт или мятные капсулы очень полезны для пищеварения и для снятия спазмов ЖКТ. Увеличивают выработку желудочного сока, избавляют от метеоризма, тошноты, рвоты, токсикоза. Мята содержит эфирные масла, которые стимулируют выброс желчи желчным пузырем, которая используется организмом для переваривания пищи.

Мята — прекрасный помощник для переваривания тяжелой пищи. Кроме того, мята улучшает функционирование мышц, выстилающих желудок и кишечник, избавляет от диареи и обладает успокаивающим действием на весь желудочно-кишечный тракт. Мята относится к самым сильным антиспазматическим и болеутоляющим средствам. По отзывам, мята перечная более эффективна, чем любые аптечные антиспазматические препараты, особенно если она заварена в крепкий чай. На самом деле мята настолько мощный релаксант, что может вызвать рефлюкс или изжогу у людей, восприимчивых к ней.

Самый простой способ использования мяты — заварить ее сухую или свежую как чай. Не кипятить, так как это разрушит летучие полезные вещества, чувствительные к высокой температуре.

На стакан кипятка достаточно ложки сушеной травы. В целом, чем крепче мятный чай, тем сильнее проявляются его свойства. Эффективны также капсулы, содержащие мятный экстракт.

Оболочка таких капсул помогает препарату не раствориться в желудке, чтобы не спровоцировать изжогу. Даже мятные леденцы дают успокаивающий эффект для кишечника. И дополнительное преимущество — ментол мяты выступает как дезодорант для полости рта. Ромашка обладает противовоспалительным, спазмолитическими, антиязвенными, антигрибковыми и седативными свойствами. Используемая внутрь, действует успокаивающе на гладкие мышечные ткани, что делает ее эффективным средством для снятия желудочно-кишечных спазмов.

Также ромашка используется при расстройстве желудка и газообразовании. Благодаря успокаивающим эффекту, ее часто используют в качестве средства, помогающего заснуть. Чтобы заваривать ромашковый чай, достаточно залить чайную ложку сухой ромашки стаканом кипятка и дать настояться.

Кисломолочные продукты — еще одно народное средство для лечения синдрома раздраженного кишечника, связанное с диареей. Кисломолочные продукты содержат дружественные нам лактобактерии, которые не только восстанавливают правильную работу кишечника, но и положительно влияют на иммунитет организма в целом. Ваш адрес email не будет опубликован. Меню Рубрики. Какие народные средства помогают при синдроме раздраженного кишечника Имбирь — лечебное средство народной медицины Имбирь полезен для широкого спектра желудочно-кишечных заболеваний, начиная от простого несварения до сильной тошноты и судорог.

Если вы склонны к появлению проблемных симптомов верхних отделов кишечника, лучше замените ее другими травами и специями, такими как имбирь или фенхель. Понравилась статья? Поделись с друзьями! Подбор лечебных трав по типу запора, народные средства. Как восстановить здоровую флору кишечника.

Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован.

Кишечник не зря называют дирижером нашего тела, ведь от его состояния и функциональной активности зависит весь организм в целом и каждый орган в частности. Появляются проблемы с кожей, хроническая усталость и снижение иммунитета.

Продукты, разрушающие кишечник

Как успокоить воспаленный кишечник? Осенью к врачам нередко обращаются пациенты с синдромом раздраженного кишечника СРК. Понос, запор, вздутие, отрыжки, другие неполадки в пищеварении — с каждым бывает… Между тем каждое из проявлений СРК заслуживает особого внимания, ведь зачастую тревожный симптом может сигнализировать о развитии серьезного заболевания. Осенние обострения СРК специалисты нередко объясняют сменой времен года.

Когда солнечных дней становится меньше, а зябкая погода обостряет любое стрессовое воздействие, изменяются механизмы нервной регуляции работы внутренних органов, а это в свою очередь провоцирует функциональное расстройство работы желудочно-кишечного тракта. Что, в общем, не удивительно: пробегая под свистящим ветром по городу, укрываясь хлипким зонтиком от хлещущего со всех сторон дождя со снегом, любой почувствует, как подводит живот, а кишки скручивает спазм.

Кстати, в это же время происходят и биохимические изменения в организме. В частности, повышается уровень стероидных гормонов надпочечников, из-за чего может нарушиться целостность слизистой оболочки желудка. А это непременно повлечет за собой изменение состава кишечной микрофлоры дисбактериоз с нарушением кишечной моторики, замедлением или ускорением перемещения кишечного содержимого. А вместе с ними приходит и повышенное газообразование, боли и общий дискомфорт.

Конечно, не только осень виновата в развитие СРК. И формируется такое состояние не за один день. Осень — лишь пусковой механизм для патологического процесса, во время которого стоит проанализировать, сколько нервов вы потратили в последнее время, часто ли из-за нехватки времени перебивались перекусами и перекурами, много ли принимали лекарств — все это тоже в немалой степени влияет на развитие СРК.

Примечательно, что длиться такое неприятное во всех отношениях состояние может не один день. Однако на все жалобы пациентов о том, что уже месяц мучают схваткообразные боли в животе, урчание, метеоризм, нарушения пищеварения и слабость, врачи разводят руками и говорят, что не могут выписать какое-то одно эффективное средство, которое бы решило все проблемы. Его просто нет. Лечение при таком заболевании — симптоматическое, то есть выбор врачом конкретного лекарственного средства зависит от того, какой симптом беспокоит вас в настоящее время больше всего.

При сильных схваткообразных болях доктор может назначить эффективные современные спазмолитики. Они избирательно действуют на гладкую мускулатуру кишечника, и эффект наступает быстро. И, конечно, большое значение имеет изменение режима питания и образа жизни.

Принято считать, что основным фактором является стресс. Поэтому больным с СРК рекомендуется избегать переутомления, стрессовых ситуаций, при необходимости — принимать успокоительные. Следует придерживаться дробного режима питания. Недопустимо есть редко и помногу.

Прием пищи должен быть 4—5 раз в день небольшими порциями. Однако иногда врачи списывают на СРК боли в животе совсем другого происхождения. Путаница происходит из-за похожих проявлений разных болезней, например, таких, как хроническое нарушение стула. Между тем неправильная постановка диагноза может дорого стоить пациенту. Например, проблемы со стулом, боли в животе, сопровождающиеся снижением веса, могут быть симптомом опасной болезни Крона.

Это аутоиммунное заболевание поражает язвами слизистую кишечника. Самолечение и запоздалая диагностика могут привести к развитию осложнений заболевания. Поэтому и врачу, и пациенту следует быть внимательными и обсуждать все настораживающие сигналы, которые помогут разобраться в правильности диагноза СРК. При таком изобилии и разнообразии симптомов лучшим помощником станет грамотная диагностика. В зависимости от клинической картины больным проводят исследования — лабораторные и инструментальные.

Основными из них являются:. Ваш адрес email не будет опубликован. Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев.

Статьи от экспертов о здоровом образе жизни, семейных отношениях, болезнях, красоте и др. Советы экспертов по фитнесу, диетам, правильному питанию. Меня утроило быстрое лечение без осложнений с помощью таблеток Нобазит. Есть у кого знакомые с короновирусом? Пинеамин гинеколог назначил от климакса.

Немного шокировала вначале цена, но…. Классное средство. Считаю, что пинеамин хорошая альтернатива гормональным препаратам. Они же считаются…. Мне действие Пинеамина очень понравилось. Не ожидала, что негормональный препарат…. Препарат избавил от постоянного чувства жажды и потливости. Даже правильный…. Мне при отравлениях помогает, потому что действует быстро и, например,…. Какая хорошая акция! Пью их Витамин Д уже два месяца….

У меня уже мозг блокирует всю информацию про коронавирус, сколько…. Предложить свою новость. Здоровый образ жизни. Что его раздражает? Как успокоить взбунтовавшийся кишечник? Почему именно осенью? Что говорят врачи? Волшебного лекарства — нет Примечательно, что длиться такое неприятное во всех отношениях состояние может не один день. Расплата за легкомыслие Однако иногда врачи списывают на СРК боли в животе совсем другого происхождения.

СРК — взгляд изнутри При таком изобилии и разнообразии симптомов лучшим помощником станет грамотная диагностика. Основными из них являются: 1 лабораторные исследования: общий анализ крови; общий анализ мочи; биохимическое исследование крови для оценки функционального состояния печени; копрограмма; анализ кала на дисбактериоз; анализ кала на скрытую кровь; 2 инструментальные исследования: Ректороманоскопия метод обследования прямой кишки и дистального отдела сигмовидной кишки.

Показаниями к проведению являются боли в области заднего проходы, выделения из него крови, слизи или гноя, нарушения стула запор, понос , подозрения на заболевание прямой и сигмовидной кишки; Ирригоскопия рентгенологическое исследование толстой кишки с рентгеноконтрастной взвесью.

Проводится для уточнения диагноза заболеваний толстой кишки опухоли, хронический колит, дивертикулез, пороки развития и т. Основным показанием является подозрение на опухоль; УЗИ органов брюшной полости и малого таза; Электрокардиограмма; Эзофагогастродуоденоскопия эндоскопическое обследование слизистой оболочки пищевода, желудка и проксимального отдела двенадцатиперстной кишки.

Начало заболевания в пожилом возрасте. Сохранение симптомов в ночные часы в период сна. Постоянная интенсивная боль в животе как единственный и основной симптом. Прогрессирование выраженности симптомов. Рак толстой кишки у родственников выясняются при сборе жалоб и анамнеза. Лихорадка, кровь в кале, увеличение количества лейкоцитов в крови, увеличение СОЭ, изменения в биохимии крови, анемия, увеличение печени и селезенки.

Неправильное питание и вредные привычки. Неблагоприятные условия окружающей среды. Психологические нарушения депрессия, тревожные состояния. Похожие материалы Восплаенный кишечник Кишечник Раздраженный кишечник. Нажмите, чтобы добавить комментарий. Ответить Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Больше новостей по теме: Здоровый образ жизни. Читать далее. Сухожилия: какие вещества могут вызвать разрыв сухожилий?

Ким Чен Ын в критическом состоянии? Синдром Туретта и другие расстройства, сопровождающиеся тиками. Билли Айлиш и синдром Туретта. Как спасти человеку жизнь? Умер дизайнер Серджио Росси. Дизайнер был заражен коронавирусом.

Крутите вниз. Популярное Последние Комментарии. Отвечаем на вопросы о новых правилах диспансеризации по ОМС Заболевания Заболевания Картофельный пирог с селедкой Еда Варикозное расширение вен Заболевания Две стороны таблетки.

Как правильно принимать препараты. Болит грудь? Проверь гормоны! Быть здоровым

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Жить здорово! Супер-еда для перистальтики кишечника. (11.07.2016)

6 продуктов для нормализации работы кишечника

Если после сытного обеда у тебя слегка вздулся живот, не паникуй - такое бывает довольно часто. После бобовых, молочных продуктов, капусты в кишечнике могут скопиться газы. Впрочем, неважно, кто виноват, главное - есть несколько продуктов, которые помогут "успокоить" желудок. Богат пробиотиками - бактериями, которые живут в желудочно-кишечном тракте и помогают переваривать пищу и бороться с воспалениями. Одно из самых древних противовоспалительных средств поможет наладить работу желудка. Имбирь содержит цингиберен, помогающий переваривать пищу.

Кроме того, он расслабляет кишечник и снимает воспаление. Можно съесть пару кусочков до или после еды, а также добавить имбирь в чай. Натуральное средство, помогающее справиться с газообразованием, причем даже у совсем маленьких детей. Он расслабляет мышцы и помогает газу рассасываться, не причиняя неприятных ощущений. Фенхель можно добавить в чай или салат. Содержат калий, который помогает в том числе от вздутия живота.

Особенно полезно съесть банан, если в рационе много соленой пищи и мало жидкости. Лимонный сок по своему воздействию похож на желудочный. Кроме того, он восполняет недостаток жидкости и помогает ЖКТ быстрее справляться с пищей. Кроме того, работает как диуретик, выводя излишки соли.

Отличный источник калия и антиоксидантов при всего 6 граммах углеводов - вчетверо меньше, чем в банане. Именно поэтому авокадо так любят приверженцы кетодиеты. Благодаря актинидину ускоряет пищеварение, уменьшая неприятные ощущения. Также содержит калий. Вита Зорина Редактор-переводчик в Cosmopolitan. Восполняет нехватку воды и выводит ее излишки из желудка. Содержит аминокислоты, регулирующие водный баланс, и полезные пищевые волокна.

Кишечник — сложная система, которая обеспечивает расщепление и всасывание питательных веществ, а также выведение токсических и ненужных компонентов.

Что полезно для здоровья кишечника – 8 продуктов с доказанным эффектом

Позвольте рассказать вам один секрет здорового кишечника - забота о кишечных бактериях. Они не только держат под контролем Candida albicans дрожжи , но также помогают расщеплять продукты, которые вы едите, способствуют оптимальному усвоению пищи и выводят токсины. Медицина признает, что если нарушена кишечная флора, у человека возникают проблемы.

Так как же это предотвратить? Вы - то, что вы едите, и вместо того, чтобы прибегать к таблеткам и добавкам, мы подготовили список продуктов, которые нужно есть и не есть , чтобы обеспечить оптимальную работу кишечника. Читайте дальше. Исследования показали, как уксус уменьшает рост золотистого стафилококка, который представляет собой нездоровые бактерии, вызывающие воспалительные заболевания, такие как синдром "протекающего" кишечника 1.

Яблочный уксус ACV также обладает противовирусными, анти-дрожжевыми и противогрибковыми свойствами, которые поддерживают микробиом кишечника и улучшают общее состояние кишечника.

Также известно, что ACV лечит изжогу и расстройство желудка, помогая стимулировать желудочный сок. Желатин является основным компонентом костного бульона, который играет роль в улучшении прочности слизистой оболочки кишечника, что защищает от воспаления и синдрома "протекающего" кишечника. Исследования показывают, как желатин поддерживает здоровье и целостность кишечного эпителия 2.

Когда будете готовить костный бульон, добавьте несколько столовых ложек яблочного уксуса, чтобы улучшить вытяжку минералов из костей. Комбуча подвергается ферментации, и это означает, что напиток богат пробиотиками , которые помогают работе "населения" кишечного микробиома 3. Чай также богат антиоксидантами , которые борются со свободными радикалами и защищают пищеварительную систему. И некоторые исследования также показывают, как чайный гриб может излечить язву желудка 4.

Йогурт и большинство йогуртовых продуктов содержит живые штаммы здоровых бактерий, обнаруженных в пищеварительной системе. Они улучшают общее пищеварительное здоровье. Знаете ли вы, что ваш кишечник содержит около триллионов бактерий? Это примерно в 10 раз больше, чем клеток в вашем теле.

Это только подчеркивает важность улучшения качества микробиоты кишечника. Эти артишоки являются одними из лучших источников неперевариваемых волокон, которые питают полезные бактерии в кишечнике. Их называют пребиотиками. Одним из важных волокон в топинамбурах является инулин , который ферментирует здоровые бактерии в толстой кишке. Но следует начинать принимать эти артишоки постепенно , т.

Эта корейская еда содержит тонны кишечных бактерий. Кроме того, чем дольше ферментируется кимчи, тем больше блюдо содержит пробиотиков. Исследования показывают, как заселение желудочно-кишечного тракта хорошими бактериями может предотвратить проблемы с кишечником 5. Это устойчивый крахмал, который также часто называют " кишечным суперпродуктом ".

Устойчивый крахмал работает как растворимое и сбраживаемое пребиотическое волокно. Он проходит через желудок и тонкую кишку непереваренным, и, достигнув толстой кишки, он питает полезные бактерии и улучшает здоровье кишечника 6.

Кокосовое масло уничтожает вредные бактерии и Candida , тем самым улучшая здоровье кишечника. На самом деле, избыточный рост Candida также снижает кислотность желудка, что приводит к воспалению и расстройству желудка.

Квашеная капуста - не что иное, как измельченные листья квашеной капусты. Бактерии сбраживают содержащиеся в листьях этого растения сахара, и в результате получается квашеная капуста, которая содержит живые пробиотики , улучшающие пищеварение. Помогая создать здоровый кишечный микробиом, квашеную капусту полезно есть при синдроме "протекающего" кишечника, язвенном колите и СРК.

Мед , хотя и не является пробиотиком, может служить пребиотиком. Исследования показали, что потребление пребиотиков увеличивает уровень полезных бактерий в кишечнике.

Исследования также показывают, как замена в рационе сахара медом может улучшить здоровье микрофлоры кишечника 7. Особенно полезны зеленые бананы. Они богаты устойчивым крахмалом, который является пребиотиком. Бананы также содержат комбинацию растворимых и нерастворимых волокон. И, как мы видели, устойчивый крахмал питает полезные кишечные бактерии. Исследования показали, что употребление красного вина конечно, в умеренных количествах улучшает здоровье слизистой оболочки кишечника.

Фасоль или любые другие бобовые в этом отношении помогают выделять жирные кислоты с короткой цепью, которые укрепляют клетки кишечника. Они также улучшают усвоение питательных веществ. Фасоль также содержит большое количество клетчатки, которая питает кишечные бактерии. Исследования показывают, как бобовые улучшают здоровье кишечника, усиливая барьерные функции кишечника 8. Куркума помогает предотвратить перепроизводство желчной кислоты, и это помогает в производстве полезных кишечных бактерий.

Другие антиоксиданты и противовоспалительные свойства этой специи помогают пищеварению и облегчают спазмы желудка. Кефир богат пробиотиками, и мы знаем, как они помогают улучшить здоровье кишечника.

Пробиотики также облегчают расстройство желудка. Доказано, что брокколи улучшает симптомы синдрома "протекающего" кишечника, которые возникают, когда нарушается кишечный барьер. Брокколи содержит клетчатку , что является еще одной причиной, по которой она полезна для вашего кишечника. Антоцианы в чернике помогают разнообразить кишечные бактерии и улучшить здоровье кишечника. Чашка черники мл содержит 3,6 г клетчатки. Употребление ягоды способствует регулярности стула и поддерживает пищеварение.

Чеснок может действовать как пребиотик , и это помогает улучшить здоровье кишечных бактерий, где он также действует как противогрибковое средство. Но в чесноке также много фруктанов , поэтому мы рекомендуем людям с СРК избегать его употребления, поскольку у них могут возникнуть проблемы с перевариванием чеснока. Пребиотическое свойство чеснока делает его важной пищей для пробиотиков в кишечнике. Пребиотики в чесноке трудно усваиваются и, следовательно, дольше остаются в кишечнике, а существующие пробиотики могут использовать их в качестве пищи.

Симбиотические отношения! Что еще интереснее, сырой чеснок содержит инулин и фруктоолигосахариды не беспокойтесь о произношении , которые также стимулируют микрофлору кишечника. Исследования показывают, что потребление какао из которого сделан темный шоколад может улучшить здоровье дружественных бактерий в кишечнике.

Хотя необходимы дополнительные исследования, это верный шаг в правильном направлении. Еще более интересным является тот факт, что кишечные микробы, в свою очередь, раскрывают противовоспалительные свойства темного шоколада , что связано с его высоким содержанием магния.

Кишечные микробы ферментируют клетчатку из кофе , производя тем самым полезные соединения, которые, в свою очередь, улучшают здоровье кишечника. По сравнению с другими тропическими фруктами, манго содержит наибольшее количество клетчатки, которая снижает риск желудочно-кишечных заболеваний и укрепляет здоровье кишечника. Исследования показывают, что омега-3 жирные кислоты увеличивают разнообразие кишечных бактерий, и это улучшает общее пищеварительное здоровье.

Омега-3 в лососе также борется с воспалением кишечника и лечит любые воспалительные заболевания. Это еще один ферментированный напиток, известный своим впечатляющим содержанием пробиотиков. Он помогает улучшить здоровье пищеварительного тракта, а также предотвратить проблемы с кишечником. Ферментированные соленые огурцы богаты пробиотиками, и они могут улучшить здоровье кишечника. И не только это - некоторые исследования показывают, что здоровая микрофлора кишечника может даже снизить риск развития колоректального рака 9.

Это те продукты, которые вы можете регулярно есть, чтобы убедиться, что ваш кишечник функционирует правильно. Но есть еще кое-что, что вам нужно знать - и это список продуктов, которые могут повредить ваш кишечник.

Пшеница, которую мы потребляем сегодня, отличается от пшеницы, которую ели наши предки. Вот почему вам нужно избегать глютена для защиты кишечника, особенно если у вас непереносимость к нему. Это понятие включает в себя белый и коричневый сахар, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, искусственные подсластители и обработанные продукты например, жареные продукты , поскольку они содержат транс-жиры, которые могут изменить функционирование кишечных бактерий.

Все это нарушает микробный баланс в кишечнике. Сахар также питает грибок, такой как Candida albicans , который проникает в кишечник и поражает его стенки.

Регулярное использование антибиотиков убивает микробиоту кишечника. Это связано с тем, что большинство антибиотиков не могут различать здоровые и нездоровые бактерии, но лекарства оставляют Candida albicans нетронутыми. Красное мясо получают от животных на промышленных фермах, которые получают антибиотики, гормоны и плохо питаются. Это мясо также активирует воспалительные метаболические пути в организме. Потребление красного мяса связано с повышенным риском воспалительных заболеваний кишечника, включая дивертикулит.

Газировка, особенно та, которая подслащена сахаром, содержит большое количество простых углеводов , которые уменьшают разнообразие кишечных бактерий и способствуют разрастанию дрожжей. Это может создать проблемы в долгосрочной перспективе. Заботиться о кишечнике просто - нужно лишь внести несколько изменений в свой рацион.

Если ваш кишечник функционирует хорошо, это означает, что весь организм функционирует нормально. Расскажите нам, как эта статья помогла вам. Просто оставьте комментарий в поле ниже. PopAvocado subscribers.

Что можно есть при синдроме раздраженного кишечника?

Я согласен на обработку персональных данных. Заболевания и дисфункции кишечника бывают разными, и ведущую роль в их развитии часто играют вредные продукты. Кроме того, при неконтролируемом употреблении в пищу полезных овощей и фруктов могут возникнуть дисбактериоз или синдром раздражённого кишечника, причиняющие людям немало хлопот.

Рассмотрим подробнее разные виды продуктов, которые могут навредить нам в условиях несбалансированного рациона питания. Врачи-онкологи уверяют, что таких продуктов, как минимум, несколько и если человек желает сохранить своё здоровье, ему необходимо ограничить их потребление либо вовсе исключить их из своего рациона:.

Конечно, это не означает, что всё люди должны срочно переходить на вегетарианство и сыроедение дабы избежать злокачественных образований. Главное — корректировать рацион питания, особо обращая внимание на продукты, вред которых не подлежит никакому сомнению. С газообразованием или метеоризмом знакомы все без исключения, потому что ошибки в питании делает каждый.

Однако если вздутие живота происходит слишком часто, следует задуматься над тем, что его вызывает и по какой причине. Согласитесь, что постоянно чувствовать дискомфорт и неловкость в общественных местах — не лучший выход из положения. Вероятнее всего, в рационе питания человека, страдающего метеоризмом, присутствует избыток того или иного продукта растительного либо животного происхождения.

Лучше съедать овощи не в сыром, а в тушёном или приспущенном виде, а все салаты заправлять подсолнечным маслом. Лук следует принимать в пищу только после предварительной обработки теплом или паром слегка панировать на хорошей сковороде с добавлением масла.

Свежий или слегка обжаренный лук не вызывает газообразования и имеет приятный вкус. Что касается молочных продуктов, поскольку свежее молоко — наиболее частая причина газообразования, можно попробовать заменить его на ряженку или хороший кефир, не злоупотребляя ими особенно на ночь. Таким образом, решить проблему метеоризма человек вполне сможет самостоятельно, без помощи врача, если вовремя сумеет пересмотреть свой рацион питания и внесёт в него коррективы.

Следует обратить внимание и на сочетания продуктов, которые могут привести к метеоризму. Как уже упоминалось, это могут быть сырая редька и яблоки, а также злаки, употребляемые с цитрусовыми.

В гастроэнтерологии и диетологии существует понятие естественной детоксикации. Это означает, что наш организм самостоятельно умеет избавляться от вредных веществ, выводя их наружу через кишечник, почки и кожные покровы. Среди медицинских работников и диетологов до сих пор идут споры о том, хватает ли человеку естественного процесса детоксикации для того, чтобы избавляться от шлаков и других опасных веществ.

Подавляющее большинство специалистов всё чаще приходит к выводу о том, что в условиях современного ритма жизни и высокой психоэмоциональной нагрузки организм человека всё же нуждается в дополнительной помощи. Тем не менее, полноценная детоксикация и здоровый образ жизни немыслимы без следующих продуктов:. Ей следует дать первое место в рейтинге. Ни одна клетка или ткань нашего организма не сможет существовать без неё.

Более того, от ежедневного употребления этой простой жидкости напрямую зависит не только физическое, но и психическое здоровье человека. При обезвоженности все функции внутри тела со временем дают сбои, появляются лишний вес, проблемы с желудком, кишечником и артериальным давлением.

Но напиток — это не вода. В диетологии уже давно появилось понятие хронического обезвоживания, означающее, что люди почти полностью заменяют воду на напитки.

Вода побуждает кишечник к естественной и регулярной работе, улучшая процессы всасывания. В отличие от газировок и химических сливок, добавляемых в кофе, она не содержит красителей и шлаков.

Все знают о том, что человеку нужно пить от 1,5 до 2 литров обычной воды каждый день, но мало кто в реальности придерживается этого правила. Они способствуют повышению иммунитета и улучшению пищеварения в целом конечно, при разумном присутствии в рационе. Плоды выводят из организма токсины, так как содержат пектин, являющийся своего рода стимулятором для их выведения.

Она чистит как кишечник, так и печень, помогая её справляться с ежедневной нагрузкой. Свёклу можно тушить, отваривать и даже готовить из неё полезные десерты. Обладает противовоспалительными свойствами. Её часто используют для лечения язвенной болезни желудка и кишечника в качестве народного средства. В состав капусты входит молочная кислота, особенно полезная для кишечного тракта. Также капуста содержит сульфорфан.

Это вещество со сложным названием прекрасно выводит из организма все виды токсинов. Если сбалансировать питание, не забывая регулярно пить чистую воду, люди навсегда смогут забыть о кишечных расстройствах, к которым они, к сожалению, привыкают и считают их нормой жизни.

Нормализовать кишечную микрофлору в очередной раз помогут навыки корректного составления меню. Главное — чтобы в нём всегда были продукты, препятствующие размножению патогенной и условно-патогенной микрофлоры, а значит — и развитию гнилостных процессов в кишечнике:.

Если вы обнаружили, что какой-то продукт вызывает дисбактериоз, просто исключите его из рациона либо сведите к минимуму. Пищу готовьте на пару или запекайте в духовке.

Таким образом, многие проблемы с кишечником вполне реально решить самостоятельно. Главное - прислушаться к себе, осознать, какие продукты больше всего вредят человеку и придерживаться простых правил в питании с целью сохранения душевной бодрости и физического здоровья. Главная Блог диетолога Продукты, разрушающие кишечник.

Подпишитесь на нашу рассылку! Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных Отправить. Автор публикации:. Ашурбекова Шамсият Тофиковна. Специалист по превентивной, функциональной медицине. Заказать обратный звонок X. Подписаться на новости X. Ваша заявка принята!

Комментариев: 4

  1. muallima_elena:

    Pavel, Согласна,я чаи, бады и батончики тоже принимаю,очень нравится.

  2. vitas24:

    Теперь о данной теме.

  3. kaplun_1961:

    nootebok, да и я про него же :-)))

  4. sadigor21:

    угу… сенсационная новость: ожирение, гиподинамия, курение…