Почему болит низ живота при беге

Боли внизу живота при беге или после него мешают человеку сконцентрироваться на этом процессе, получить удовольствие от пробежки. И главное, они являются сигналом — что-то не так. Сегодня занимаются бегом многие. Для кого-то это необходимость хочется сбросить вес , для другого это модно, для третьего — способ сохранить своё здоровье.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Почему болит живот во время бега

Многие девушки выбирают для себя бег в качестве вида активности. Он помогает поддерживать себя в форме, улучшает здоровье, дарит отличное настроение и хорошее самочувствие. Но как быть в критические дни?

В это время организм подвергается определенным изменениям, и, как мы помним, даже в школе менструация была веской причиной, чтобы не идти на физкультуру. Можно ли бегать во время месячных? В критические дни организм освобождается от эндометрия, и симптомы, знакомые каждой женщине, такие как слабость, недомогание, болевые ощущения внизу живота, являются естественными.

Также нормальным считается увеличение частоты пульса, скачки давления, подавленность и замедленная реакция. Причина этого — снижение в крови эритроцитов и гемоглобина. Органы хуже снабжаются кислородом, ввиду чего выносливость при нагрузках падает, и мы устаем быстрее.

Поэтому и привычные нагрузки переносятся хуже. Полностью отказываться от спорта не обязательно, но регулировка нагрузок необходима. Бег при месячных может быть полезным. Умеренные и разумные нагрузки позволяют справиться с недомоганием, болевыми ощущениями в животе. Медленные пробежки позволяют улучшить кровообращение в малом тазу, способствуют снятию напряжения. Организмом вырабатывается эндорфин, известный как гормон счастья, который помогает бороться со стрессами и депрессиями, поднимает настроение.

Тем не менее, задавшиеся вопросом, можно ли заниматься бегом при месячных, должны подойти к этому вопросу ответственно. Длину дистанции рекомендуется сократить. Это явно не те дни, когда можно ставить рекорды, преодолевать препятствия. Интервальные тренировки тоже лучше отложить на потом.

Важна и правильная одежда — она не должна стеснять движения и должна соответствовать погоде, не позволяя вам ни мерзнуть, ни перегреваться. Но в каждом случае все решается индивидуально. Существует ряд болезней, когда от физических нагрузок в период месячных лучше воздержаться.

Среди них маточная миома, аденомиоз и так далее. В любом случае основными критериями должны стать особенности вашего самочувствия и состояние здоровья. Существуют ситуации, когда бег во время месячных противопоказан.

К ним относятся следующие состояния:. При сильном ухудшении самочувствия лучше воздержаться от бега и выяснить причину аномального недомогания. Школьницам в период месячных тоже лучше отказаться от уроков физкультуры и других нагрузок, так как цикл у них только устанавливается, и превышение активности может его нарушить. Популярный вопрос — можно ли бегать в первый день месячных. В первые дня рекомендуется отказаться от нагрузок, поскольку именно в этот период организм претерпевает самые сильные изменения.

Одна из причин, по которым специалисты не одобряют тренировки — увеличение внутричерепного давления, которое может привести к нарушению отделения эндометрия. При отсутствии патологий можно бегать при месячных, немного снизив на данный период нагрузку. Темп должен быть слабым, воздерживайтесь от резких движений, уменьшите время и расстояние пробежки. Также старайтесь не наступать на кочки и пеньки и не выполнять движения, провоцирующие дискомфорт.

Поскольку интенсивные нагрузки увеличивают кровообращение, кровотечение может усилиться, также возможно ухудшение самочувствия. В период критических дней, когда организм теряет кровь, от таких явлений лучше воздержаться. При отсутствии противопоказаний можно бегать во время месячных, но важно делать это грамотно и умеренно, и тогда ваше самочувствие только улучшится. Придерживайтесь таких рекомендаций:. При тренировках очень важно следить за своим самочувствием. Если вы чувствуете, что оно ухудшается, прекратите пробежку.

Если при пробежке вы ощущаете сильный дискомфорт, от нее стоит воздержаться. Но не обязательно отказываться от физических нагрузок полностью. Можно подобрать занятия с минимальной интенсивностью. Так, легкие кардиотренировки могут оказать только благотворное влияние. Конечно, в идеале стоит проконсультироваться с тренером, который поможет подобрать оптимальную нагрузку и безопасные упражнения. Нередко бывает так, что во время бега болит низ живота.

Сначала появляется ноющая боль, которая в дальнейшем переходит в острую и колющую. Притом, что по факту дискомфорт никак не связан с критическими днями. Причины этого явления могут быть следующие:. Таким образом, ответ на вопрос о том, можно ли бегать когда идут месячные, определяется индивидуально. Помните, что самое важное — прислушиваться к своему организму. Любое недомогание является поводом воздержаться от нагрузок. Боли внизу живота при беге или после него мешают человеку сконцентрироваться на этом процессе, получить удовольствие от пробежки.

И главное, они являются сигналом — что-то не так. Сегодня занимаются бегом многие. Для кого-то это необходимость хочется сбросить вес , для другого это модно, для третьего — способ сохранить своё здоровье.

Но есть ограничитель для этих людей — боль. Для начала разберёмся, почему появляется боль при беге или после него, почему болит низ живота. Боли могут быть справа и слева. Слева у нас находится селезёнка, справа — печень. Селезёночная и печёночная капсулы, в которых есть болевые рецепторы, растягиваются. Это вызывает колющие боли в левом и правом боку. Как только прекращаешь бегать — боль пропадает. У девушек может сокращаться матка во время бега, что приводит к появлению боли внизу живота.

Напоминает неприятные ощущения при менструации, когда болит в области живота. Сенситивные стенки матки сокращаются от сильной нагрузки, происходит спазм. У женщин спазмы могут быть разными — у одних слабые, у других намного сильнее. Следствие — при беге болит низ живота. Неправильное дыхание, которое не позволяет оптимально поступать кислороду в лёгкие. По этой причине диафрагма изменяется, происходит спазм. Такое дыхание характеризуется либо сильным, либо слабым вдохом и выдохом.

В последнее время боль живота объясняют раздражением брюшины во время движения, точнее трением её оболочки. Считается, что с этим связано меняющееся положение и фиксация боли. Совет 1.

Если у вас появилась боль внизу живота неизвестного происхождения при беге или диагностировано опущение матки, специалисты рекомендуют незамедлительно снизить нагрузку или перестать бегать. В этих случаях противопоказано сотрясение туловища в вертикальном положении. В первом случае нужно выяснить источник боли, пройти обследование УЗИ, анализы , обратившись к вашему гинекологу. Особенно если раньше девушка бегала, и болей не было, а после небольшого перерыва — появились.

Низ живота у женщин — это уязвимое место. Здесь сосредоточена практически вся женская сфера. Но источником того, что болит, могут явиться не только женские заболевания. Это могут быть опасные болезни, например аппендицит. Могут болеть разные органы. Поэтому нельзя игнорировать боль. Нужно исключить возможные нарушения организма.

Также есть ограничения для бега. Они касаются девушек и связаны с месячными. В каких случаях бег оказывается под запретом во время менструаций? Когда у девушки сильные выделения, болит низ живота, головная боль, упадок сил, нарушения мочеполовой системы. Есть ещё одна объективная причина отказаться от тренировки в такие дни.

Она связана с усилением внутричерепного давления. По мнению специалистов, с этим связан риск нарушения отделения эндометрия. Совет 2. Разумный ход перед тем, как вы собираетесь заниматься беговой тренировкой, — это получить консультацию у опытного тренера. Он сможет объяснить специфику этого вида физической активности, посоветует, как и что делать перед, во время и после бега начинающему, поможет определить ваши спортивные возможности, начальную нагрузку и скажет, что делать дальше после этого.

Тренер поделится эффективными способами, опытными наработками расслабления мышц и составит персональную тренировочную программу, которая не позволит болеть органам во время тренировки.

Совет 3. Для профилактики болей перед бегом обязательно нужно проводить разминку. Разминка — это подготовка, разогрев мышц перед физической нагрузкой.

Часто после физических упражнений, бега или просто ходьбы у человека появляются болевые ощущения в животе. В некоторых случаях боль не вызывает серьезных опасений и проходит самостоятельно — достаточно лишь передохнуть, нормализовать дыхание и уменьшить нагрузку.

Почему при беге болит низ живота

Согласие на обработку персональных данных. Обычно эта боль возникает в правом подреберье, хотя может ощущаться и слева, и в любой другой области живота. В четырёх случаях из пяти она локализована в какой-то конкретной точке, расположение которой от приступа к приступу не меняется.

Характер боли может быть разным, но обычно она начинается с ноющего ощущения, а затем перерастает в более сильную острую боль.

Такая боль быстро проходит после прекращения бега или ослабления нагрузки, и даже если сделать компьютерную томографию или УЗИ, каких-либо отклонений в организме найти не удастся. Она активно участвует в процессе дыхания: то опускаясь, то поднимаясь, диафрагма превращает лёгкие в мощный насос. По сути, человек дышит именно благодаря диафрагме. Это заставляет диафрагму работать более активно, а значит, ей требуется больше крови и кислорода.

Одновременно растут потребности и других мышц, особенно тех, которые задействованы в движении. В результате сердце не может активно снабжать кислородом и диафрагму, и скелетные мышцы, поэтому они начинают недополучать кислород. Это состояние называется ишемией, оно вызывает ощущение боли. Как только человек останавливается, потребность в кислороде падает и диафрагма вновь начинает чувствовать себя нормально. Впрочем, в последнее время эта теория подвергается сильной критике.

Во-первых, она не объясняет случаи, когда болит низ живота: там-то нет диафрагмы. Во-вторых, ряд исследований показал, что диафрагма продолжает отлично кровоснабжаться и получать кислород даже при самых сильных нагрузках. В конце концов, это отлично тренированная и крайне важная мышца без дыхания нет жизни!

Другая теория кажется ещё более спорной. Она предполагает, что боль в животе при занятиях спортом возникает как следствие сотрясения связок, к которым прикреплены органы брюшной полости. Скорее всего, она возникает из-за механического раздражения брюшины при движении. При прекращении движения останавливается и трение — боль затихает. Две другие версии связаны с деформацией позвоночника боль, аналогичную той, что чувствуется на тренировке, можно вызвать, надавливая на отростки позвонков или связью диафрагмы с глубокими поясничными мышцами их перенапряжение может вызвать боль, которая передаётся на диафрагму и ощущается в подреберье.

Есть и ещё несколько старых гипотез, связанных со спазмом мышц или изменением размеров печени и селезёнки, но подтверждения они не получили. Что же нам дают эти знания? Прежде всего, на их основе можно дать несколько советов, как избежать боли в животе во время бега, плавания или любой другой тренировки. Конечно, они проходят самостоятельно и не наносят вреда здоровью, но что делать, если эти боли мешают вам достигать результата? Что делать, если колющая боль в подреберье не даёт вам завершить марафон третий раз подряд?

Попробуем дать несколько простых советов. Они, может, и не опасны, но могут сильно испортить настроение и даже помешать занятиям спортом. Справиться с ними непросто, но можно: в основе всего, как и обычно, лежит грамотно составленная тренировочная программа и эффективное восстановление после каждой нагрузки. Согласие на обработку персональных данных Вход Регистрация или.

Войти журнал. Здоровье Гаджеты Мифы Новости Почему так? Профилактика Секс Симптомы и лечение Травмы Уход за собой. Все челленджи Здоровый сон. Ваше самочувствие по утрам и уровень энергии в течение дня зависит не только от того, сколько вы спите, но и когда вы ложитесь спать и просыпаетесь. Медики в один голос советуют и совам, и жаворонкам засыпать не позже полуночи.

Конечно, из любого правила бывают исключения: срочная работа, вечеринки, путешествия — всё это может ненадолго сбить режим сна. А мы все эти три недели будем рассказывать вам о хитростях, которые помогут вам перестроиться безболезненно.

Трехнедельный челлендж для тех, кто хочет отказаться от сладкого. Это один из самых сложных марафонов, которые организовывал The Challenger. Каждый, кто когда-либо пробовал отказаться от сладкого, знает, как это непросто. Основные блюда. Чай и кофе. Одежда и гаджеты. Полезная еда. Зарегистрируйтесь, чтобы создать свою персональную ленту статей. Почему так? Почему во время бега болит живот: 8 способов избежать этой боли. Дима Соловьев. Бег Триатлон Живот.

Популярное Как бросить курить безопасно и навсегда: подробная инструкция Гид по подтягиваниям: какие мышцы работают при разных видах хвата Как приготовить стейк без мяса: 3 простых рецепта с капустой Ударная силовая тренировка на всё тело от Ляйсан Утяшевой. Подпишись на The Challenger!

Боль в животе мешает вам бегать? С ней сталкиваются и новички , и опытные атлеты. По статистике, особенно часто от боли в животе страдают бегуны, пловцы и велосипедисты что уж говорить о любителях триатлона. Не обходит эта беда и другие подвижные виды спорта, включая баскетбол и даже верховую езду. Считается, что больше половины всех, кто занимается спортом, испытывают боль в боку при беге.

Сейчас у учёных есть три версии происхождения боли в животе при физических нагрузках. Что делать, чтобы избежать боли в животе? Общепризнанный факт: с прогрессом спортивной формы боли становятся слабее и реже, чаще всего их испытывают именно новички. Развивайте диафрагму, мышцы живота и спины. Скорее всего, именно развитие этих мышц бережёт от болей в животе опытных спортсменов. Не сутультесь.

Меньше ешьте перед тренировкой. Здесь вспоминаем теорию о происхождении боли из-за раздражения брюшины. Если поесть за полчаса до занятий спортом, ко времени тренировки пища будет находиться в желудке. Этот орган покрыт брюшиной, пища растягивает желудок в объёме, и дополнительная физическая нагрузка делает брюшину в области желудка крайне уязвимой к трению.

Перед тренировкой пейте воду. Восстановленные соки или углеводные энергетики представляют собой насыщенный раствор, который при всасывании в кишечнике влияет на состав и количество интраперитонеальной жидкости.

Она в небольшом объёме находится между листками брюшины и препятствует их трению друг о друга. Если выпить что-то очень сладкое перед пробежкой, количество интраперитонеальной жидкости уменьшится, брюшина подвергнется трению, а человек почувствует боль.

Всегда выполняйте разминку и разогревайтесь перед тренировкой. Особенно если в зале или на улице, где вы тренируетесь, прохладно. Чем хуже разогреты ваши мышцы — тем больше риск испытать боль в животе.

Наращивайте нагрузку постепенно. Возможно, это связано с работой диафрагмы, но факт остаётся фактом: плавность нагрузок на тренировке часто позволяет избежать боли в животе даже у новичков. И наконец, учитесь дышать правильно. Это означает следующее: стремитесь дышать реже, но глубже. Как показывает практика, правильное дыхание не только способствует выносливости, но и страхует от боли.

Отчасти из-за того, что причина болей в животе остаётся до конца не известной, отчасти из-за сравнительно малого интереса учёных к этой проблеме, методов лечения болей в животе во время бега не так много.

Прежде всего, нужно убедиться в отсутствии серьёзной болезни. Ведь боли в животе далеко не всегда безобидны: они могут возникать при холецистите, панкреатите, аппендиците и других заболеваниях. Если боль отличается от обычной или не стихает в покое — это тревожный знак и, возможно, стоит обратиться к врачу.

Боли в животе, связанные с физической нагрузкой, лечат массажем, дозированными нагрузками на отдельные мышцы и некоторыми другими методами физиотерапии.

Массаж поможет расслабить напряжённые мышцы, перенапряжение которых вызывает боль. Дозированные физические нагрузки используют, например, при скованности мускулатуры бедра. Установлено, что напряжение мышц бедра часто сопровождает боли в животе у спортсменов, и избавившись от него, можно предотвратить развитие болей. Комментарии 0. Отменить ответ. О проекте Вакансии Реклама Редполитика Пользовательское соглашение.

Вход Регистрация или. Забыли пароль? Укажите пол Mужской Женский. Нажимая на кнопку "Зарегистрироваться", я даю согласие на обработку персональных данных.

10+ советов как избежать боли в животе при беге

Девочки, может кто-то подскажет: когда я бегаю, у меня почти каждый раз возникает боль внизу живота, как при менструации. У меня такая боль возникает после очень быстрого бега например когда кросс сдавала , я потом минимум час сижу напополам согнутая, такая сильная боль.

Так же боль возникала, если на велике ездила очень быстро. Так как я раньше спортом занималась, то обследовали меня вдоль и поперек, врач сказал, что у меня во время бега и велика сокращается матка, в общем типа ничего страшного, особенность организма, и ничего сделать нельзя. Администрация сайта Woman. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

У меня было подобное несколько лет назад - болел низ живота при беге, но с одной стороны. На вумэне была отличная ветка "Тренер Вася или Петя", где он Вася или Петя посоветовал мне правильно дышать на три счета вдох-вдох-выыыыдох. У меня все прошло и больше не повторялось. Но это когда сильно надо добежать, например до верха эскалатора.

У меня таже проблема. Вот только с пробежки, и боли конечно очень неприятные. Точно как менструальная боль. Недавно была на обследование и все хорошо. Может и действительно особености матки. Девушки, я тоже бегая по вечерам. Когда бегу 2-ой км начинает болеть низ живота. Люди спортсмены мне сказали, что при беге нагрузка приходится на нижний пресс, так что это вас беспокоит пресс, животик не хочет уходить.

Боль внизу живота при занятии спортом и опущение матки - противопоказание к сотрясения туловища в вертикальном положении, как при беге. Займитесь бассейном. У меня та же самая проблема уже на протяжении почти 8 лет. Только раньше это было раз в месяц, а теперь почему-то каждый раз. За это время я уже много раз была у гинеколога, но никаких патологий не находили. Уверенна, что это не кишечник и не почки, так как болит именно также как при месячных. Может кому-то уже удалось решить эту проблему?

Да и у меня так же, болит очень сильно, а потом еще и кровенистые выделения, а врачи ничего толком сказать не могут! Я бегаю по утрам. Комментарий девушки с другого сайта! Бегать не могла - думала аппендицит Тренировки,тренировки и ещё раз тренировки,и всё пройдет. Лазейте посайтам,задавайте вопросы как востонавливать ритм дыхания и т п.

То же самое. Иногда сильнее, иногда слабее. Но заметила закономерность, что если только начинаешь бегать был промежуток или пробежишь больше обычного, то вот тогда сильно начинает болеть - без но-шпы не обойтись. По-началу хотела даже бросить бег, но постепенно боль стала приходить реже. Теперь после перерыва опять дико болит, но думаю пройдёт - нужно потерпеть. Проблемы по женской части были, но уже очень давно не беспокоили. Думаю, это всё же от перенапряжения. Только что вернулась после бега - жутко испугалась - впервые за 2 месяца занятий - дикая боль внизу живота, очень схожа на менструальную, даже подташнивало, не могла разогнуться минут Обычно последний круг я пробегаю очень быстро, когда , казалось, все мышцы разогреты.

Заметила, что после этого последнего интенсива всегда болит низ живота Решила погуглить, оказалось, такое не у меня одной. Но к гинекологу все же схожу Так как испугалась очень сильно от резкой боли И у меня та же проблема - начала бегать неделю назад. Болеть начинает только через минуты две, как я прекратила бежать и просто иду домой, а проходит минуты за 3, если просто полежать на животе в расслабленном состоянии.. Не знаю что это, но болит как при месячных.. Дорогие девушки! Исходя исключительно из своего опыта, так как сталкивалась с такого рода проблемой советую немедленно уменьшить нагрузку.

Не доводите себя до полного изнеможения. Слушайте свое тело. Попробуйте совмещать бег с ходьбой. Научитесь правильно дышать, освойте так называемое "брюшное" дыхание; очень эффективно упражнение вдох-вдох-выыдох. Тренируйтесь постепенно. Ну а если после нескольких минут пробежки совсем не устали, но продолжаете день за днем чувствовать симптомы месячных, а они все никак не идут, срочно пройдите обследование у гинеколога.

Возможно нагрузки вам вообще противопоказаны. Я уже почти год как из-за этой проблемы не бегаю, но так как жить без движения не могу, то я часто хожу пешком, занимаюсь аэробикой и упражнениями в спортзале, или дома, по видео. И кстати, слава Богу после даже напряженного кардио у меня ничего не болит. Мне кажется это не так с количеством нагрузки связанно, как с самим бегом. Может просто нам не подходит этот вид спорта. Хотя я скучаю за бегом, и надеюсь смогу это делать когда-нибудь еще.

Хотя и пробежала всего 5 кругов.. Милые дамы, что это все-таки? Я продолжаю бегать и боль не уходит,единственное она у меня начинаеся после бега,где-то за неделю,до предполагаемых месячных! Где то писали что это в селезенке и в печени болит.

Мол там кровь резервная была, и после бега эта кровь ушла в "работу". Но я же знаю что такое боль при менструации, и что такое "колит в боку" из-за бега. Иногда помогает после пробежки, когда боль началась, пробежаться через болевые ощущения еще немного..

Но не всегда. Уж и не знаю как этот тонус убрать.. Так что, никто к врачу так и не сходил? Я пошла к врачу с такой проблемой. Выявили кистоз желтого тела.

Это заболевание яичника. Ничего страшного не будет, если своевременно обратиться к врачу. А вот если запоздаете, то можно получить разрыв яичника! У меня такая проблема с детства. Читала давно в каком-то американском учебнике по гинекологии ,что это связано с чувствительными стенками матки- от нагрузки они начинают сокращаться, начинается спазм- у кого-то более сильный, у кого-то менее.

Ну а дальше все из серии "как снять спазм". Лично у меня если не прерывать нагрузки, то болевые ощущения уходят, но если сделать перерыв- первые пару дней все повторяется. У гинеколога обследуюсь регулярно и серьезно по другому поводу - патологий не выявлено. Кстати, при регулярных занятиях спортом уменьшаются и боли при месячных. Ну и конечно, это никак не связано с нижним прессом и прочим- чистая гинекология.

И боли начинаются исключительно при беге, потому что фитнесом занимаюсь без проблем, и с прессом тоже все нормально. Я решила на время заменить бег аэробикой. Слава Богу даже после интенсивного кардио и после упражнений вроди пока не болит. Я раньше профессионально занималсь спортом, бегала много, не было никаких проблем.

Спустя лет 12 решила сейчас мне 28 вернутся к этому занятию и стала бегать по утрам, началась боль внизу живота, как при месячных. Решила сходить к гинекологу, гинеколог сказала, что у меня строение полвых органов такое загиб шейки матки или самой матки к зади при котором такие нагрузки не желательны. Рекомендовала плавать. Вот, так что может быть у кого-то подобная ситуация, сходите к врачу! У меня два кесарево,пару недель назад начала бегать с целью похудения плюс посещаю танцы.

После танцев ни чего не болело,а после бега болит уже четвёртый день живот. Я думаю это связано с бегом. Ни знаю что то,но завтра пойду к врачу.

В состоянии покоя часть крови не циркулирует по кровеносному руслу, а находится в резерве "про запас" , а основная масса циркулирующей крови находится в грудной и брюшной полости. При физической нагрузке в организме происходит перераспределение кровотока в пользу работающих мышц.

Но если мышцы начинают работать сразу же, то вегетативным функциям, которые обеспечивают их работу дыхание и кровообращение , требуется для врабатывания несколько минут.

Боль в животе, чаще всего выраженная острыми покалываниями в боку, знакома всем, кто бегает.

Почему при беге болит живот?

Боль в животе, чаще всего выраженная острыми покалываниями в боку, знакома всем, кто бегает. Узнайте о физиологическом происхождении этой боли, а также о том, можно ли ее избежать? Боль в животе при беге не обходит стороной ни профессионалов бега, но новичков. Она приходит не только к бегунам, но к пловцам, велосипедистам, любителям триатлона и даже баскетболистам. Чаще всего боль ощущается в правом подреберье, но она может возникнуть в любой точке брюшной полости. Обычно болезненные ощущения сосредоточены именно в конкретной точке, причем от раза к разу эта точка может быть разной.

Сначала дискомфорт проявляется в виде тянущего и ноющего ощущения, затем боль становится более резкой и сильной, как правило, при ослаблении нагрузки или прекращении тренировки она стихает. Если сделать компьютерную томографию или УЗИ, то в большинстве случаев исследования не выявят никаких отклонений. Возникающие при беге боли объясняются ишемией диафрагмы, мышцы, отделяющей грудную клетку от брюшной полости.

Именно диафрагма делает возможным процесс дыхания, она поднимается и опускается, заставляя легкие работать, как насос. Во время бега вы дышите намного чаще, диафрагма включается в работу более активно, она требует больше крови и растворенного в ней кислорода.

Однако, другие мышцы в этот момент тоже активно работают, им тоже нужен кислород, сердце не может перегонять кровь так быстро, чтобы ни одна из мышц не испытывала дефицит кислорода, это явление и называют ишемией.

При остановке физической активности потребность мышц в кислороде становится меньше, боль проходит. Это не единственная теория о происхождении боли в животе при беге, у нее имеются существенные недостатки. Боль может ощущаться в нижней части живота, а это достаточно далеко от диафрагмы. К тому же существуют исследования, подтверждающие, что диафрагма получает достаточное количество кислорода даже при очень высоких нагрузках.

Диафрагма обеспечивает дыхание, поэтому организм должен в первую очередь обеспечивать ее, даже в ущерб другим мышцам. Существует и более спорное мнение о том, что боль является следствием сотрясения связок между органами брюшной полости. Но боли при беге концентрируются в одной точке, хотя связки распределены по всей области. Если бы теория со связками была бы правдивой, то пловцы никогда бы не сталкивались с этими болями.

На данный момент наиболее достоверными считаются три версии происхождения болей, самая популярная — это механическое раздражение брюшины. Оболочка брюшной области состоит из двух листков, активные движения мышц заставляют их сильно тереться друг об друга.

Эта теория объясняет четкую локализацию боли, болит там, где есть соприкосновение и раздражение, а при остановке боль утихает. Две оставшиеся теории касаются деформации позвоночника с воздействием на его отростки, а также связью поясничных мышц и диафрагмы.

Напряжение в поясничных мышцах передается на диафрагму, что вызывает боль в подреберье. Боли могут прийти по разным причинам, спортивные медики разработали ряд советов, которые помогут сталкиваться с болями как можно реже.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Миллионы бегают НЕПРАВИЛЬНО - а ТЫ??

Комментариев: 4

  1. Alisa:

    A-94, так не температура кипения же держится, а просто горячая.

  2. mironan:

    ДМИТРИЙ, современные всё опровергают…

  3. papachec:

    Кофе не может сильно повысить артериальное давление

  4. Елена В.:

    madirina, а я вот втянулась, самое плохое, что и бросить желания не имею. а спиртное редко, только чтоб не доставали в компании, но не люблю. так что чисто символически.