Свело ногу это как

Вот три приёма экстренной помощи, которые помогут быстро справиться с судорогой любой из ножных мышц. Выбирайте любой или комбинируйте в зависимости от ситуации. Вариант — попрыгайте на одной ножке.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Сводит ноги – причины и лечение, что делать, если свело ночью

Наверняка все на себе хоть раз испытали, что такое судорога. Если говорить научным языком, то это непроизвольное сокращение спазм мышц из-за недостаточного кровообращения в мышечной ткани. Или это внезапный дискомфорт, сковывающий мышцы чаще всего ступни, пальцев ног, икроножной мышцы, иногда бедра , порой сопровождающийся не только неприятными ощущениями, но и онемением, тяжестью или болью.

Судороги могут быть связаны как с какими-либо заболеваниями центральной нервной системы, сосудов, эндокринной системы и др. И самое неприятное во всем этом — это внезапность появления судорожного состояния. Хорошо, если вы дома и еще не один, то вы без паники справитесь с ситуацией, или вам помогут домочадцы. Но если вы один, например, в походе, или еще хуже, судорога настигла вас во время плавания?

Здесь очень важно знать, как помочь себе самому. Что делать, когда свело ногу. При внезапной судороге в ноге, вам необходимо совершить три простых действия:. И даже после снятия судорожного спазма, лучше немного дать организму, в частности мышцам, отдохнуть. Полежите в расслабленном состоянии, проветрите, если вы находитесь в помещении. Можно сделать теплую ванночку для ног. Помощь при судорогах в воде. В воде судороги могут быть очень опасны, так как если вы запаникуете и не сможете справиться с ними, то из-за невозможности держаться на воде в таком состоянии можно запросто начать захлебываться водой и тонуть.

Итак, если свело мышцу в воде:. Как только мышцы пришли в нормальный тонус, плывите к берегу, лучше на спине. На суше сделайте себе расслабляющий массаж. Если вы склонны к судорогам, то есть смысл прикалывать на плавки небольшую булавку, чтобы в воде уколоть ей сведенную мышцу, обеспечив тем самым прилив крови.

Ну а уменьшить риск судороги в воде поможет небольшая разминка с растиранием конечностей перед тем, как окунуться воду. Бризмаркет subscriber.

Наверняка все на себе хоть раз испытали, что такое судорога.

Почему возникают судороги ног, и что делать в таком случае?

Вот три приёма экстренной помощи, которые помогут быстро справиться с судорогой любой из ножных мышц. Выбирайте любой или комбинируйте в зависимости от ситуации.

Вариант — попрыгайте на одной ножке. Это поможет сокращённой мышце расслабиться. Иногда бывает, что нагрузить ногу нельзя. Например, вы плывёте или находитесь на неровной, крутой, неустойчивой поверхности.

В этом случае растяжка Muscle cramp — наиболее безопасный вариант самопомощи. Вы должны почувствовать, как тянутся соответствующие мышцы. В этом случае наступит облегчение. Если же растяжку по каким-то причинам сделать сложно, переходите к третьему варианту. Активно помассируйте пострадавшую мышцу пальцами или любым подручным массажёром. Можете даже ущипнуть.

На ускорение кровообращения рассчитывали и бабушки, советовавшие прикалывать к плавкам булавку и тыкать ею в мышцу при судороге в воде. Это тоже своеобразный массаж. Только, мягко скажем, негигиеничный. Ведь неизвестно, какая зараза плавает вокруг вас.

Поэтому прибегать к такому способу можно лишь в крайних случаях. Судороги — довольно редкое явление. Большинство людей сталкиваются с ними буквально несколько раз в жизни.

Если у вас не так и мышечные спазмы приходят регулярно, важно разобраться, что их провоцирует. Заживление таких травм сопровождается знакомой многим крепатурой, а иногда и судорогами. Кроме того, интенсивные нагрузки вызывают перевозбуждение 13 Causes of Leg Cramps—and How To Stop Them нервных волокон, идущих от мускулов к спинному и головному мозгу.

А это приводит к непроизвольным спазмам. Всё это, во-первых, ухудшает кровообращение в ногах, а во-вторых, заставляет мышцы неестественно и постоянно напрягаться. Большая разница температур окружающей среды и тела вызывает спазм сосудов.

А связанное с этим нарушение кровообращения может стать причиной болезненного сокращения мышц. Такая разница температур нередко возникает во время купания. Кроме того, пловец, как правило, ещё и активничает, то есть на спазм сосудов накладывается перенапряжение.

Магний, калий, натрий, кальций — важнейшие электролиты, недостаток которых ухудшает проводимость нервных сигналов в мышечных волокнах и может вызвать 13 Causes of Leg Cramps—and How To Stop Them судороги мышц. Ну или болезнь только начинает развиваться. Из-за нарушений в работе сосудов мышцы ног могут испытывать дефицит питательных веществ. Судороги икроножных мышц — частые спутники второго и третьего триместров беременности.

Причина их возникновения в данном случае не совсем ясна What causes leg cramps during pregnancy, and can they be prevented? Кто-то вообще не сталкивается с судорогами, а кого-то они преследуют после каждого интенсивного похода в спортзал или, положим, во время плавания. Даже если вы предрасположены к судорогам, они должны возникать лишь время от времени, только в ответ на те или иные провоцирующие факторы.

Если же ноги сводит несколько раз в сутки или несколько дней подряд, это серьёзный повод обратиться к терапевту или иному наблюдающему вас врачу. Учащение может быть связано с развивающимися нарушениями в работе нервной системы и других органов. Что делать, если свело ногу. Получай лучшее на почту. Здоровье Ликбез. Екатерина Комиссарова. Эти простые советы пригодятся вам на море или крутом подъёме.

Всё для того, чтобы вы не пропустили опасные симптомы, покупали работающие препараты и заботились о себе правильно. Что сделать с судорогой в ноге прямо сейчас Вот три приёма экстренной помощи, которые помогут быстро справиться с судорогой любой из ножных мышц.

Сделайте растяжку Иногда бывает, что нагрузить ногу нельзя. Если свело икру , сядьте, положите прямые ноги перед собой и двумя руками потяните носок пострадавшей ноги на себя. Если вы плывёте, просто попробуйте без помощи рук поднять носок к голени. Если свело переднюю часть бедра , встаньте, обопритесь рукой на что-нибудь устойчивое, согните пострадавшую ногу в колене и потяните носок к ягодице. Во время плавания наберите в лёгкие побольше воздуха, чтобы не бояться погрузиться под воду, согните ногу в колене и уже двумя руками постарайтесь подтянуть носок к ягодице.

Сделайте массаж Активно помассируйте пострадавшую мышцу пальцами или любым подручным массажёром. Ваша задача — обеспечить прилив крови к пострадавшему месту. Это поможет снять спазм. Почему сводит ноги Судороги — довольно редкое явление.

Вы переохладились Большая разница температур окружающей среды и тела вызывает спазм сосудов. Вам не хватает магния, калия и других микроэлементов Магний, калий, натрий, кальций — важнейшие электролиты, недостаток которых ухудшает проводимость нервных сигналов в мышечных волокнах и может вызвать 13 Causes of Leg Cramps—and How To Stop Them судороги мышц. У вас варикоз Ну или болезнь только начинает развиваться. Вы беременны Судороги икроножных мышц — частые спутники второго и третьего триместров беременности.

Что делать, чтобы судороги в ногах не повторялись Чтобы не сталкиваться с противным ощущением, достаточно соблюдать несложные правила. Не усердствуйте с физнагрузками, знайте свою норму. Выбирайте удобную обувь. Следите за тем, чтобы в вашем рационе были продукты, содержащие магний, калий, кальций, натрий.

В дальнейшем либо избегайте их, либо соблюдайте меры предосторожности. Например, при купании не заплывайте далеко от берега и не плавайте в одиночку. Прежде чем делать то, что обычно заканчивается судорогой, выпейте стакан воды с имбирём и корицей.

Такой напиток снизит риск возникновения спазма. Готовить питьё лучше загодя. Для вкуса можно добавить немного мёда. Проконсультируйтесь с терапевтом или флебологом по поводу возможного варикоза и следуйте рекомендациям специалистов.

Когда судороги — повод сходить к врачу Даже если вы предрасположены к судорогам, они должны возникать лишь время от времени, только в ответ на те или иные провоцирующие факторы. Подкаст дня. Показать ещё. Лучшее за неделю. Как понизить давление: 6 быстрых способов, которые наверняка сработают.

ТЕСТ: Знаете ли вы отечественные хиты х? Вставьте пропущенные слова и строчки! Как избавиться от икоты легко и быстро. Как убедить кого угодно: 9 безотказных приёмов. Что делать, если не запускается Windows. Новые комментарии. Комментарий дня. Читайте также. Надо брать: складные упоры для отжиманий Xiaomi. Учёные рассказали, где на Земле самый чистый воздух. Huawei представила Honor Play4 и Play4 Pro с функцией измерения температуры.

Откуда берётся гипотиреоз и что с ним делать. Стоит ли менять отношение к произведениям, если автор — плохой человек.

AliExpress и не только: самые интересные находки дня. Что вы можете требовать от управляющей компании вашего дома. ИГРА: Не день сурка! Разбейте пиньяту с крутыми подарками и полезными советами.

Эти супы с фрикадельками будут есть даже те, кто обычно отказывается от первого. Sega представила миниатюрную игровую консоль Game Gear Micro. Лайфхакер в Telegram. Подпишись на официальный канал Лайфхакера. Инициал — пишем грамотно. Наш большой канал о покупках на AliExpress. Мужские штуки, которые мы нашли на AliExpress. Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите. Копирование материалов запрещено.

Что делать, если свело ногу. 3 приёма, которые спасают жизни

Судороги, в том числе и в ногах — это непроизвольное сокращение мышц, как правило, сопровождающееся резкой болью. Причем, спазмы могут сильно различаться по типу проявления, и наблюдаться далеко не только в ногах. Например, бывают судороги, которые выглядят как стереотипные быстрые движения. Типичный пример — нервный тик века. Такой вид спазма, называемый клоническим, является следствием кратковременного сокращения и расслабления отдельных групп мышц.

Но есть и тонические судороги, которые более знакомы многим из нас. Это когда на несколько минут мышцы как бы затвердевают, сопровождается это состояние выраженным болевым синдромом. Как правило, такие непроизвольные сокращения носят локальный характер. Чаще всего сводит судорогой ноги в области голеней и икр. Бывает, что страдают бедро и ступня. Наблюдаться судороги в ногах могут в разном возрасте, но чаще им подвержены люди среднего и старшего поколения.

Самые тяжелые и опасные для жизни судороги, когда сокращаются практически все мышцы. Они называются геренерализованными и часто сопровождаются потерей сознания. Такие спазмы бывают следствием тяжелых заболеваний и требуют незамедлительной медицинской помощи. Пожалуй, одной из самых распространенных причин судорог в ногах является нарушение биохимического или электролитного состава крови. Дисбаланс может возникать из-за недостатка в организме кальция, магния и калия, а также при нехватке витамина D.

Все эти вещества помогают регулировать мышечную активность и управлять нервными импульсами. Почему же мы теряем необходимые микроэлементы?

Самая болезненная из всех видов спазмов - икроножная судорога. Как и любая другая, она случается внезапно, разве что за пару мгновений до ее начала мышцу как будто слабо тянут, словно собираясь сжать в комок. Довольно часто судороги в ногах случаются по ночам, прерывая сон и вынуждая человека вставать, растирать больное место. С ночными судорогами иногда путают симптомы синдрома беспокойных ног. Избавиться от неприятных спазмов мышц можно только устранив причину их появления.

Если судороги в ногах вызывают у вас тревогу и беспокойство, то лучше проконсультироваться с врачом. Для начала посетите терапевта, который может назначить общий анализ крови, чтобы установить — в норме ли все основные показатели. В случае, если судороги ног вызваны каким-либо заболеванием, то следующий визит — к профильному специалисту. Но некоторые способы лечения и профилактики мышечных спазмов доступны для домашнего использования.

Судороги в ногах по ночам когда прямо во сне сводит икры, стопы или пальцы ног могут случаться по разным причинам. Это могут быть как врожденные факторы вроде серьезных наследственных заболеваний , так и самые банальные обстоятельства неправильная поза во время сна или излишняя любовь к кофе. Среди наиболее распространенных причин можно выделить следующие:. Самыми серьезными причинами ночных судорог в ногах служат такие заболевания как эпилепсия, опухоли мозга, эклампсия, спазмофилия, а также скрытые травмы, воспалительные и инфекционные и неврологические заболевания.

Важно понимать: при недуге, когда сводит ноги по ночам, причины определяют лечение, а значит - в каждом конкретном случае метод избавления от болезненного синдрома будет свой. И врач-специалист — тоже какой-то конкретный. Например, если причина судороги мышц ног окажется в варикозном расширении вен — значит, метод лечения будет назначать врач-флеболог.

При плоскостопии или искривлении стопы врач-ортопед посоветует ношение специальной обуви или стелек, и т. Если для вас судороги в ногах по ночам стали явлением регулярным — не мешкая обратитесь за помощью к терапевту: учитывая вашу личную медицинскую историю, он наверняка безошибочно сможет направить вас к более узкому специалисту.

И не стоит паниковать раньше времени! Нередко судороги в ногах случаются по причинам весьма заурядным — например, из-за неправильной позы во время сна.

В этом случае снять мышечный спазм помогает обыкновенный растирающий массаж. Если у вас хотя бы раз в неделю сводит ноги судорогой, то совершенно нелишним будет завести привычку ежедневно выполнять следующие упражнения: Упражнение 1. Утром в постели потянуться. Вытянуть ноги, сильно напрягая мышцы, носки тянуть на себя.

Упражнение 2. В положении стоя, ноги скрестить. Встать на наружные края ступней, постоять так 10 секунд и вернуться в исходное положение. Повторить упражнение. Упражнение 3. Встать на носки, потянуться вверх и резко упасть на пятки. Повторить несколько раз. Судороги могут быть у практически здоровых людей. Это связано, как правило, с перенапряжением мышц. Судороги могут быть спровоцированы недостатком в организме минеральных веществ, прежде всего калия, кальция и магния, а также ряда витаминов: Е, D, А, группы В.

Ногу свело! А мочегонные препараты имеют побочный эффект в виде выведения из организма калия и магния. Один из его побочных эффектов — ухудшение всасывание кальция в кишечнике и повышенное его выведение почками. Судороги могут развиваться на фоне синдрома нижней полой вены, при которой ухудшается движение венозной крови от нижних конечностей.

Дело в том, что человеческий организм в большинстве своем в энергетических целях усваивает глюкозу из углеводов, а не из жиров. Если глюкозы в крови мало, то в ход идут жировые запасы. Это, в свою очередь, способствует появлению в крови кетонов.

При их избытке может развиваться кетоз, при котором повышается риск появления почечных камней, так как большое количество кальция выводится через мочу. В свою очередь нехватка витамина D приводит к плохому усвоению кальция. Среди других причин, почему сводит ноги судорогой, можно выделить: варикозное расширение вен хронические нарушения кровообращения в сосудах нижних конечностей болезни щитовидной железы хроническую почечную недостаточность сахарный диабет радикулит плоскостопие травмы ног и мышечные повреждения чрезмерные физические нагрузки переохлаждение Самая болезненная из всех видов спазмов - икроножная судорога.

Экстренная помощь при судорогах в ногах Некоторые люди ощущают наступление судороги, поэтому если вы из их числа, то заранее расслабьте ногу. Если спазм все же случился, потяните носок ноги на себя, затем немного ослабьте тягу и потяните еще раз. Если судорога не прошла, то встаньте, походите немного. Лучше не по ковру, а по полу, причем желательно, чтобы ноги были босыми, а пол прохладным.

Снять судорогу поможет легкий массаж сведенной мышцы. Для усиления эффекта используйте разогревающую мазь. Если спазм не проходит, попробуйте пощипать спазмированную мышцу или уколоть ее иглой.

После того, как судорога прошла, рекомендуется немного полежать с приподнятыми ногами если это возможно , чтобы обеспечить отток крови и снизить риск повторения спазма. Если при ходьбе неожиданно настигла судорога в икроножных мышцах, может спасти ситуацию простецкий прием - аккуратно потяните носок стопы на себя и примерно на 10 секунд зафиксируйте ногу в таком положении Судороги в ногах: профилактика и лечение Избавиться от неприятных спазмов мышц можно только устранив причину их появления.

Корректировка рациона питания. Избежать появления судорог ног можно с помощью увеличения потребления продуктов, богатых кальцием, магнием, калием и витамином D. Магний, в основном, содержится в продуктах растительного происхождения: укроп, петрушка, зеленый лук, крупы, пшеничные отруби, морская капуста, бобовые, финики, инжир, курага, чернослив. Много кальция в кисломолочных продуктах: молоко, творог, сыр, а также во всех видах капусты и кунжутных семечках. Витамин D есть в печени рыб, особенно трески, а также яичном желтке, сливочном масле, молоке.

Но больше всего способствуют выработке в коже витамина D прогулки на свежем воздухе в солнечную погоду. Ну, а калий можно получить их бананов, мяса, птицы, рыбы и авокадо. При выраженной нехватке микроэлементов, врач может назначить прием препаратов, содержащих поливитаминные и минеральные комплексы.

И, конечно, рекомендуется бросить курить и исключить употребление кофеиносодержащих продуктов кофе и крепкого чая , так как они провоцируют судороги. Правильный выбор обуви. Носите обувь с высоким подъемом и плотной поддержкой лодыжки. Высокие каблуки лучше заменить на небольшие и устойчивые не выше 4 см. Тогда ноги будут меньше уставать в течение дня, а, значит, и судороги будут случаться реже. Умеренная физическая нагрузка.

Не перегружайте ноги. Нередко сводит ноги судорогой именно из-за перенапряжения мышц. Например, те, что появляются в ногах при длительной работе на корточках на огороде или в тренажерном зале после интенсивной тренировки. Контрастные ванночки или душ. Эти процедуры рекомендуется делать каждый раз перед сном.

Полезно добавлять в воду отвары лекарственных трав с противосудорожным действием: мята, хвощ, валериана. Эти меры позволят улучшить отток крови из нижних конечностей и позволят предупредить появление судорог. Самомассаж ног. Делать его несложно. Для этого сядьте поудобней, ноги слегка согните в коленях. Движения должны быть направлены от периферии к центру. Для начала сделайте несколько легких поглаживаний, затем переходите к шлепкам и разминанию зоны, где чаще всего сводит мышцу.

В конце массажа рекомендуется найти на стопе центральную точку и ее несколько минут помассировать.

Медики достаточно единодушны в практических советах и мерах по профилактике судорог, а вот причины их появления называются различные — дефицит калия, кальция, минеральных веществ, недостаток циркуляции крови, болезни сердца, нарушение обменных процессов в мышцах, плоскостопие, варикозное расширение вен, хроническая усталость ног…Обычно судорогам предшествуют боли в ногах, ощущение тяжести, отечность ступней.

Судороги в ногах: причины и простые способы лечения

Что делать, если у вас наблюдаются судороги в ногах? Ноги чаще всего сводит по ночам. Среди главных причин судорог в ногах отмечаются дефицит в организме магния, кальция и витаминов комплекса В. Но есть и другие причины судорог: беременность, вегетарианство, курение, употребление зеленого чая, алкоголизм, усталость мышц. Те, люди, которые испытывали судороги по ночам, подтвердят, что состояние это довольно неприятное. Оно обросло различными мифами, и считается, что с ним справиться бывает трудно.

Если обратиться к докторам, чаще всего вы услышите, что ноги сводит из-за остеохондроза, плоскостопия, склероза сосудов. Все это правда, но по этим причинам судороги случаются редко. Проблема эта решается очень просто: начать принимать магний.

Помимо судорог возможны следующие симптомы: быстрая утомляемость, раздражительность, нарушение сна. Еще одна причина, по которой сводит ноги, - дефицит минерала кальция. Как определить нехватку кальция в организме? У человека начинают сечься волосы, возникает ломкость ногтей, раздражительность. Третья причина — дефицит витаминов комплекса В. При такой нехватке отмечаются покалывание в кончиках пальцев, слабость, раздражительность.

Следовательно, имеет смысл восполнить нехватку этих витаминов в организме. Прием препаратов с магнием и витамином В6. Можно подобрать простые формы. Прием продолжается недели. Контролируем свое состояние. Если судороги вас уже не беспокоят, значит, проблема была именно в дефиците магния. В таком случае продолжаем прием магния от недель од 1,5 месяцев. Если после приема препаратов магния судороги не ушли, можно перейти к уколам с витаминами комплекса В. Подойдут препараты Мильгамма, Комбилипен.

Если от уколов данных препаратов состояние не улучшилось, то уколы прекращаем, и дальше переходим к третьему этапу. Прием препаратов кальция можно с витамином Д. Принимаем недели. Если судороги пошли на убыть, принимаем дальше препарат кальция в течение 1 месяца. Если судороги продолжают беспокоить, прекращаем прием этих препаратов.

Если выше названные способы не оказали позитивного эффекта, можно предположить, что судороги проявляются из-за проблем с венами. Рекомендуется ввести прием венотоников, к которым относятся Детралекс, Флебодиа, Диосмин. Эти препараты полезны, но важно наблюдать, какова на них реакция организма. Часто судороги появляются, когда человек принимает определенные препараты: от холестерина, от давления, гормональные.

В таком случае имеет смысл подобрать альтернативные медикаменты. И, конечно, полезно минимизировать курение и употребление спиртных напитков, если это имеет место. Такие несложные советы помогут справиться с судорогами в ногах. Если же проблема продолжает вас беспокоить, имеет смысл обратиться к врачу с целью диагностики и последующего грамотного лечения. Лучшие публикации в Telegram-канале Econet. Еще от Econet Задайте вопрос.

Добавить комментарий. Знаете, что самое страшное в старении? Как избавиться от грибка ногтей дешево и быстро. Что важно знать про зубные импланты. Если предать того, кто помог, фильм отмотается назад. О каких болезнях говорит белый налет на языке?

Самоисцеление: Наше тело — лучший лекарь. Что лечит касторовое масло. Что принесет нам коридор затмений в июне года? Как научиться быть благодарным. Восточная методика нормализации артериального давления. Почему матери опекают сыновей, но безжалостны к дочерям. Травмы из детства, которые портят жизнь взрослым людям. Как литий-ионные аккумуляторы могут стать еще дешевле? Как взять кортизол под контроль и снять стресс за 6 шагов. Здоровье Красота Фитнес и спорт Народная медицина.

Судороги в ногах: причины и простые способы лечения. Автор: Econet Рейтинг: 0. Сохранить публикацию. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья. Комментарии Всего: 0. Самое интересное видео. Нравится Коментарий Поделиться. Нравится 1 Коментарий Поделиться.

ТОП Видео. Нравится 2 Коментарий Поделиться. Нравится 3 Коментарий Поделиться. Смотреть больше. Показать еще.

Что-то интересное Лучшее за день. О НАС. Наш сайт использует технологию cookies. Оставаясь на ресурсе, Вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности в отношении cookies.

Комментариев: 1

  1. Нет комментариев.