Вздутие живота после чая

Не всякая пища полезна для здоровья, не все продукты хорошо переносятся организмом. Вздутие живота после еды — проблема, актуальная для многих.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

После чая вздутие живота

Не всякая пища полезна для здоровья, не все продукты хорошо переносятся организмом. Вздутие живота после еды — проблема, актуальная для многих. Сложно найти человека, который не испытывал чувства распирания в кишечнике хотя бы раз в жизни. Из-за чего пучит после еды? Факторов, вызывающих метеоризм, много. К ним относят сбои в работе внутренних органов, режим питания, свойства продуктов и их несочетаемость. Но во всех случаях причина распирания в животе одна — газы, их чрезмерное образование.

Это фасоль, горох, соя, чечевица. В состав их входят сложные сахариды и полиолы, которые не усваиваются тонким кишечником, но перерабатываются живущими в нем бактериями. Побочный продукт переработки — газы.

Причина вздутия — в злаковых культурах много клетчатки. Она не переваривается кишечником, но перерабатывается живущими в нем бактериями, которые и выделяют газ.

В этих овощах содержатся фруктаны — вид растительных волокон, не растворяющихся и не расщепляющихся в пищеварительном тракте. В результате их переработки бактериями развивается метеоризм. Проблемы вызывают все виды капусты в сыром виде. Высокое содержание клетчатки делает эти продукты тяжелыми для усвоения. Но термическая обработка облегчает их переваривание. При сниженной кислотности оно плохо усваивается, из-за чего может возникнуть чувство распирания и тяжести.

Нельзя пить молоко сразу после еды, это ухудшает ее переваривание. Много клетчатки и сахаров — идеальные условия для метеоризма, поэтому есть сладкие фрукты в большом количестве не рекомендуется. Особенно, натощак. Жирное мясо и рыба, сыры долго перевариваются, поэтому их нужно употреблять в умеренном количестве, в первой половине дня.

Перед сном такая пища практически не переваривается, гниет и вызывает метеоризм. Они полезны, содержат много нужных аминокислот, но плохо перевариваются из-за высокого содержания хитина.

Этот полисахарид не метаболизируется в кишечнике человека и выходит как балласт. Квас, пиво, подобные продукты при попадании в кишечник начинают бродить. А брожение всегда сопровождается газообразованием. Углекислый газ из них попадает в ЖКТ, где и остается. Но газу нужно выйти, отсюда — вздутие и неприятные ощущения или отрыжка. Такие вещества чужеродны организму, они очень плохо усваиваются. Заменители сахара перерабатываются бактериями с выделением газов. Это правило Пончика из Цветочного города необходимо взять на вооружение всем.

Чтобы тяжесть в животе после еды не беспокоила, необходимо придерживаться нескольких простых правил. Первое — исключить переедание. Лучше есть часто, но небольшими порциями, чем загружать желудок. Дробное питание — непременное условие любой диеты, как лечебной, так и для похудения. Второе — жирные, тяжелые продукты употребляются до 6 часов вечера.

Есть их нужно в небольших количествах. Третье — никаких перекусов и еды на бегу. Любой прием пищи должен быть спокойным и размеренным. Так и риск переедания снижается, и пищеварение становится лучше. Важно и соблюдение четкого графика еды. Когда после употребления пищи пучит живот независимо от вида продуктов, причиной проблемы является не еда, а заболевание.

Патологии пищеварения встречаются при различных сбоях, и для их устранения нужно лечиться. Но соблюдение диеты никто не отменяет. Ниже описаны те патологии, при которых развивается метеоризм. При воспалении слизистой желудка нарушаются все процессы пищеварения, так как больной орган не может до конца переваривать еду.

Непереработанная пища поступает в кишечник, где начинаются процессы брожения и разложения, поэтому при гастрите необходимо питаться малыми порциями и теми блюдами, которые легко усваиваются, не раздражают слизистую желудка. Все продукты отваривают и хорошо измельчают. Блюда не должны быть горячими или холодными. При таком заболевании поджелудочной железой вырабатывается мало пищеварительных ферментов, поэтому пища поступает в кишечник переваренной только частично.

В толстой кишке еда обрабатывается бактериями, это улучшает ее усваивание, но приводит к метеоризму. Избыток газов не выводится в полной мере, растягивает кишку — живот вздувается, поэтому при панкреатите необходимо не только придерживаться диеты, но и принимать препараты панкреатина, прописанные врачом.

Причиной этого заболевания являются стрессы, функциональные нарушения, кишечные инфекции. Вздутие и урчание после еды — один из симптомов воспаления кишечника. При воспалении меняется перистальтика органа, угнетается деятельность полезных бактерий, нарушается переваривание, всасываемость пищи — все это и приводит к вздутию. Необходимо различать эти патологии. Запор — функциональное нарушение, при нем вывод кала затруднен из-за ухудшения перистальтики или других причин.

Но и в том, и в другом случае избыток каловых масс в кишке затрудняет выход газов, что приводит к метеоризму. Возникает при контакте слизистой кишечника с аллергеном. Чаще всего аллергия развивается на молочные продукты, яйца, злаковые, орехи, фрукты. Но расстройства пищеварения возможны и при попадании в организм других, непищевых аллергенов перекрестная реакция. Гельминты, заселяя кишечник, мешают пищеварительным процессам и выделяют токсины, поэтому и возникают различные симптомы и расстройства.

При геморрое всегда возникают застойные явления в кишечнике. Нарушения перистальтики, повреждения слизистой кишки — все это замедляет движение каловых масс и газов. Лактазной недостаточностью называют неспособность организма расщеплять молочный сахар. Происходит сбой из-за того, что в организме не образуется фермент лактаза или его слишком мало. При таком нарушении газообразование вызывают любые молочные продукты. Молочный сахар расщепляется бактериями с образованием газа.

Непереносимость глютена белка, содержащегося в клейковине злаковых проявляется серьезными пищеварительными расстройствами после приема пищи, содержащей этот протеин. Пучит после хлеба, макарон, пшеничной, ячменной каши или любого другого продукта с глютеном. Распознать нарушение несложно. Больного беспокоят частые отрыжки, может появиться даже рвота, хотя она наблюдается, если причиной газообразования стало какое-либо заболевание.

О большом количестве газов свидетельствует увеличение объема живота, сопровождающееся дискомфортом, болями, частое отхождение газов. Могут развиться колики, часто больной слышит урчание в животе. Поставить диагноз несложно, так как проявления метеоризма характерны. Но диагностический комплекс назначают для выявления причины нарушения в тех случаях, когда распирание в желудке после еды беспокоит часто.

Тщательно собирают анамнез, назначают лабораторные исследования, проводят УЗИ и рентгенографию, другие диагностические процедуры. Что делать тем, кого часто беспокоят проявления метеоризма? Необходим комплексный подход. Диета, лечение основной болезни, прием лекарств, уменьшающих образование газов — вот список методов борьбы с неприятными симптомами. Необходимо исключить из меню все виды пищи, вызывающие усиленную продукцию газов. Если выявлена патология ЖКТ, необходимо придерживаться рекомендованной диеты.

Во всех случаях пища должна вариться или тушиться, быть хорошо измельченной и теплой. Есть нужно от 5 до 6 раз в день, малыми порциями. Чтобы уменьшить неприятные ощущения, можно принимать медикаментозные средства. Выделяют несколько групп лекарств от метеоризма: пеногасители, энтеросорбенты, лекарства, улучшающие пищеварение. Популярный препарат при различных расстройствах.

Смекта попадает в ЖКТ, где частично адсорбирует раздражающие вещества и газ, увеличивает количество слизи. Это способствует остановке диареи и метеоризма.

Благотворно влияет препарат и на функции желудка при повышенной кислотности, поскольку связывает лишние ферменты и кислоту. Он хорошо помогает от вздутия за счет адсорбирующих свойств. Впитывая в себя газы, уголь выводит их. С помощью Мезима еда нормально расщепляется, поступая в кишечник уже готовой к дальнейшему перевариванию. Лекарство, действующим компонентом которого является симетикон. Это вещество относят к пеногасителям — благодаря своим физическим свойствам, оно снижает поверхностное натяжение на границе двух сред газа и жидкости.

За счет этого пузырьки сливаются и образовавшаяся в кишечнике пена уменьшается. Эспумизан не усваивается, не нарушает процессов всасывания, не влияет на перистальтику, поэтому безопасен. Не только в аптеке можно купить лекарства от метеоризма.

Вздутие живота у взрослых Вздутие живота может развиваться как у здоровых людей, так и являться признаком заболевания. Многие совершенно напрасно игнорируют эти проблемы.

Вздутие живота у взрослых

Вздутие живота у взрослых Вздутие живота может развиваться как у здоровых людей, так и являться признаком заболевания. Многие совершенно напрасно игнорируют эти проблемы. Ведь повышенное образование газов может свидетельствовать о серьезных заболеваниях.

Кандидат медицинских наук. Причины вздутия живота у взрослых. Образование газов в кишечнике — это нормальный физиологический процесс. Некоторое количество воздуха заглатывается вместе с пищей аэрофагия. Но большая часть газов образуется в результате переработки пищи и выделяется микрофлорой кишечника.

В сутки у нормального человека образуется и выходит около мл газа. Но при метеоризме повышенном газообразовании объем газа достигает л, в результате чего у больного распирает живот. В основу кишечных газов входят метан, сероводород, азот, аммиак, углекислый газ, кислород, водород и др.

Газы располагаются вдоль стенки кишечника и заключены в пузыри, образуя пену. Причин повышенного газообразования может быть много и определить ее только по одному этому признаку невозможно. Метеоризм может быть следствием несоблюдения режима питания, а также заглатывания воздуха. Основными причинами аэрофагии заглатывания воздуха являются: Разговор во время еды; Курение; Еда на ходу; Жевание жевательной резинки; Использование некачественных протезов и др.

Газообразование является симптомом таких заболеваний желудочно-кишечного тракта как: Гастрит; Энтерит; Колит; Холецистит; Гепатит; Болезнь Крона Глистные инвазии; Опухоли кишечника; Хронический панкреатит; Кишечные инфекции сальмонеллез, дизентерия и др.

Также стоит отметить переносимость лактозы, как одну из причин образования газов. При этом заболевании у больного не вырабатывается лактаза- фермент, который расщепляет лактозу- углевод, содержащийся в молоке. Еще один синдром, который может вызвать вздутие живота - целиакия.

При этом заболевании в организме не хватает ферментов для переработки глютена — белка, содержащегося в злаковых культурах. Синдром раздраженного кишечника — еще одно состояние, для которого характерно повышенное газообразование. Этот недуг чаще встречается у женщин, чем у мужчин. В последнее время ученые склоняются к тому, что причиной развития этого синдрома являются стресс, невроз, депрессия.

У женщин причиной вздутия живота может быть предменструальный синдром, аднексит, миома матки, внематочная беременность. Это интересно. Рассказываем, что на самом деле является наиболее частой причиной гастрита желудка, каковы симптомы болезни и в чем заключается современный подход к эффективному лечению. Какие продукты вызывают вздутие.

К продуктам, приводящим к вздутию живота, в первую очередь относят газированную воду, квас, пиво и др. Повышенному газообразованию способствуют также некоторые другие продукты. Например: Бобовые культуры — фасоль, горох, чечевица; Молоко и молочные продукты Некоторые овощи — капуста, лук, сельдерей, редис; Зерновые культуры — кукуруза, отруби, зародыши пшеницы; Сдобные изделия из теста — булки, бублики, пицца. Фото: globallookpress. Лечение вздутия живота у взрослых.

Лечение вздутия живота зависит от вызвавшей его причины. Если вздутие живота возникло на фоне изменения рациона питания, потребления непривычной для организма пищи, в этом случае основу лечения составит диета. Необходимо ограничить потребление газообразующей пищи — газированной воды, бобовых культур, молочных продуктов и сладостей. А также отказаться от вредных привычек, таких как курение, разговор во время еды, жевание жевательной резинки и тд. Если в основе газообразования лежит заболевание желудочно-кишечного тракта лечение должно быть комплексным и направлено на устранение основной причины, вызвавшей вздутие.

С этой целью могут быть назначены лекарственные средства, устраняющие метеоризм. К ним относят: Энтеросорбенты — энтеросгель, смекта, неосмектин, активированный уголь. Эти препараты адсорбируют и выводят из организма токсины, которые могут являться причиной вздутия; Пеногасители — симетикон Эспумизан. Пузырьки газа образуют пену в кишечнике. Эспумизан уменьшает образование пузырьков газа и, тем самым, снижает симптомы вздутия; Ферменты желудочного сока — облегчают переваривание углеводов и белков.

Газообразование в кишечнике у взрослых. Повышенное газообразование — проблема с которой, сталкивался практически каждый из нас. Однако, эта проблема может быть не столь простой, как кажется с первого взгляда. Выясним откуда же берутся газы в кишечнике. Народные средства. Для лечения вздутия живота могут применяться методы нетрадиционной или народной медицины. Диета при вздутии живота у взрослых.

Для более эффективного лечения вздутия живота, а также его профилактики пациентам необходимо соблюдать диету. Она заключается в разовом питании.

Интервал между приемами пищи должен составлять не более 3 ч. Пища должна быть не слишком холодной, но и не очень горячей. Предпочтение следует отдавать термически обработанным блюдам — вареным или тушеным. Жареные и копченые, а острые, пряные, жирные блюда следует исключить из рациона. Важно пить большое количество жидкости — не менее 1,5 -2 л в сутки. В меню рекомендуется включать диетические блюда - кисломолочные продукты, нежирное мясо, каши.

В тренде. Кино Развлечения Технологии. Полезно знать. Гороскоп ы Календарь праздников Идеи подарков Поздравления. Made on.

Лучшие и худшие продукты при вздутии живота

В основном, вздутие живота появляется из-за наличия каких-либо заболеваний, но иногда, это проявляется после употребления пищи. Такая проблема возникает из-за нарушения нормальной работы системы пищеварения. Неприятные ощущения исчезнут, если своевременно выявить причину явления и незамедлительно приступить к адекватному лечению.

Брожение пищи. Частицы жирной пищи скапливаются в кишечнике и тормозят выведение. Это вызывает образование камней в ЖКТ, которые гниют и выпускают пузырьки газа. Несовместимость продуктов. Здоровое питание подразумевает разделение еды. Это затрудняет переваривание и снижает эффект многих полезных веществ.

Иногда, может возникнуть диарея. Быстрый приём пищи. При заглатывании больших кусков в организм проникает воздух. Из тракта он не удаляется, а спускается в нижнюю область кишечника. Это вызывает резь, тяжесть и метеоризм. В этот период газ не в состоянии нормально выходить, так как растущим плодом пережаты мочеполовые пути и кишечник. Живот начинает урчать, появляется отрыжка и запор. До родов данную проблему не устранить. Сбой в работе гормональной системы. Скоплению газов способствуют: нарушенная ферментация кишечника, менструация, овуляция, лактация.

Лекарственные препараты. В основном, это антибиотики. Нередко вздутие возникает после общего наркоза или операции. Нейтрализовать негативное воздействие помогут пробиотики. Нужно понимать, что газообразование считается естественным процессом. Лишние газы выходят из тела до 20 раз в сутки. Если флатуленция сопровождается запахом тухлых яиц, то это уже метеоризм. Другие причины флатуленции:. Хронические болезни. Особенно, это касается ЖКТ и системы кровоснабжения.

Патологии кишечника и печени отрицательно сказываются на уровне ферментов. Из-за повышенного образования газов возникают трудности с их выведением. За ночь накапливаются продукты жизнедеятельности, а утром организм их выводит. При смене положения тела, кишечник сначала расслабляется, а потом опять сжимается. Естественно, газы перемещаются в нижние отделы, что вызывает тупую боль, вздутие и тяжесть в животе. Чрезмерные физические упражнения. При тяжёлой работе или кардиотренировке человек начинает часто дышать.

Кислород насыщает кровь, а отработанный газ выводиться не успевает. Он накапливается в кишечнике. Метеоризм будет генетический, если у родителей присутствовали проблемы с кислотностью желудка или гиперчувствительность слизистой кишечника. По наследству передаётся некоторая часть набора ДНК. При запоре дефекация происходит очень редко.

Иногда, люди не ходят в туалет до 14 дней. Опорожнение осуществляется с трудом и сопровождается болью. Кишечник не в состоянии опустошиться, поэтому живот начинает вздуваться. При возникновении метеоризма образуется огромное количество газов. Двигаясь в кишечнике, они вызывают болезненные ощущения. Такое состояние очень распространено среди детей. Появлению запоров и метеоризма часто подвергаются беременные женщины. Когда человек изменяет рацион питания, организму сложно перестроиться, поэтому возникают различные ответные реакции.

Кроме вздутия, может появиться урчание в животе, возникнуть запор и другие симптомы. Это очень распространённая причина возникновения вздутия живота. Вызывается употреблением определённых продуктов:.

Самолечением аллергии заниматься не стоит, это усугубит ситуацию. Чтобы устранить аллергические реакции, необходимо выявить продукты, вызывающие их. Для этого сдаётся кровь на анализ. Причиной метеоризма нередко бывает присутствие гельминтов в ЖКТ.

Они нарушают пищеварение и вызывают гниение непереваренной пищи. Когда кислотность пониженная, появляется рвота и метеоризм. Наблюдается явный дефицит кальция: ломаются ногти, кожа становится сухой и выпадают волосы. Когда геморрой выступает, у больного появляются головокружения, немеют конечности, зуд в районе ануса и расстройство кишечника.

Кишечная диспепсия возникает, если мало вырабатывается желчи. Она образуется из-за инфекции, дисбактериоза и чрезмерного употребления белковой или углеводной пищи.

Кроме вздутия, появляется диарея и метеоризм. Пища при этой диспепсии расщепляется не полностью, что вызывает образование вредных веществ, отравляющих организм. При патологиях кишечника, после употребления пищи сильно распирает живот из-за чрезмерного газообразования и появляется метеоризм. У детей такое явление возникает довольно часто. Причиной часто является увлечение газированными напитками, кишечное брожение и быстрое употребление пищи.

Кроме этого, метеоризм у ребёнка может появиться, если он в состоянии истерики или сильно раздражён. Перед лечением необходимо проконсультироваться у специалиста, пройти обследование и выявить причину подобного состояния. Затем, можно начинать терапию, которая включает приём лекарств, использование народных способов и корректировку питания. В основном, это средства ветрогонного воздействия и препараты, восстанавливающие микрофлору, а именно:.

С помощью данных препаратов выводят вредные вещества из организма. Эти лекарства мягко воздействуют и приводят к быстрому результату. Самыми популярными являются: Полисорб, Фильтрум, активированный уголь. Они успешно решают проблему гниения отходов жизнедеятельности.

Обладают обширным спектром действия. К ним относятся: Фестал, Ораза и Абомин. Газы, это маленькие пузырьки, оседающие пеной в кишечнике. Эта пена растягивает кишечник и вызывает болезненные ощущения. Для предотвращения этого, назначают следующие препараты: Эспумизан и Дисфлатил. Они быстро гасят пену. Если при вздутии живота резко падает артериальное давление, появляется кровотечение из ануса или теряется сознание, нужно срочно вызвать скорую помощь.

Требуется немедленная госпитализация, скорее всего, понадобится хирургическое вмешательство. Наиболее эффективным растительным компонентом, устраняющим запор и метеоризм, считается семя укропа. Одну ложку измельчённых семян залить стаканом кипятка. Пьют 6 раз в день за 15 минут до употребления пищи. Он снимает и воспаление в кишечнике. Приготовление: на мл кипятка 2 ложки листьев растения. Отвар настаивают 30 минут. Принимают по 1 ложке до еды.

При этой патологии поражается желчный пузырь. При лёгкой форме заболевания можно обойтись и народными средствами. В равных пропорциях смешиваются: морковь, капустный сок, мёд и коньяк. Поставить в затемнённое место. Принимать по г перед едой. Употребляя этот сок, можно не только устранить вздутие, но и вылечить язву желудка. Очень полезен капустный салат, но не более г.

Кстати, пережёвывать капусту необходимо очень тщательно. Начинать пить сок капусты нужно начинать с 1 ложки.

В основном, вздутие живота появляется из-за наличия каких-либо заболеваний, но иногда, это проявляется после употребления пищи.

10 средств, избавляющих от газов и вздутия живота за несколько минут

Замечали ли вы, что правильное питание частенько ведет к вздутию живота? Кажется, ну, что такого съела: яблочко, капустку, кефирчик — а живот после такого рациона буквально вздувается и бурлит.

Вот и причина отказаться от хороших, в общем-то, продуктов и снова перейти на булочки с маслом, от которых никаких вздутий не было. Не спешите отказываться от правильного питания и идеи похудеть. Определила для себя пятерку самых неприятных и самых дружественных для живота продуктов. Проверьте, может, и у вас с этими продуктами те же отношения? Причин, из-за которых пучит живот от яблок, может быть несколько:. Если в рационе много клетчатки, а в яблоках она тоже есть, то организм не успевает перерабатывать еду, и она долгое время остается в непереваренном виде.

А это и есть источник газов и вздутия. Как правильно есть? Конечно, нельзя отказываться от этого фрукта совсем. Яблоки — источник ценных витаминов. Едим только в качестве отдельного приема пищи. Или за час до еды. В этом случае все питательные вещества организм успеет переработать. Хороший источник растительного белка, но часто вызывает метеоризм. Причем, это касается не только гороха, но и чечевицы, фасоли, нута… Все дело в олигосахаридах в составе продукта, которые наш организм не в состоянии переварить из-за отсутствия нужного фермента.

В результате происходит брожение. Что делать? Замачивать бобовые не менее чем на 12 часов прежде, чем их готовить. А также можно комбинировать бобовые с легкоусвояемыми крупами, типа риса или киноа. И не сочетать с фруктами, капустой, орехами. Молочные продукты. Если после нескольких кусочков сыра, кружки молока, вы чувствуете вздутие, значит, вы не переносите лактозу.

Причин этого много, например:. Найти для себя приемлемый молочный продукт и его количество. Для начала уберите из рациона вообще всю молочку на несколько дней. Потом добавляйте по одному продукту и наблюдайте за реакцией организма. Ну, и существуют таблетки, помогающие справиться с непереносимостью лактозы. Но об этом вам лучше поговорить со своим лечащим врачом. Брокколи, кудрявая капуста кале. Метеоризм от капусты обусловлен содержанием еще одного вида сахара — раффинозы, который вызывает брожение.

Ну, и здесь присутствует все та же клетчатка, о которой мы уже упомянули в отношении яблок. Ни в коем случае не отказываться от капусты, особенно от брокколи. Просто поменьше ешьте ее свежей, готовьте на пару или буквально бланшируйте в кипятке в течение минут. Слишком соленая пища тоже вызывает вздутие. Помогают бороться с отеками — не зря же так часто мы видим и в кино, и в жизни, что женщины накладывают себе на веки дольки огурца.

Этот овощ реально снимает утреннюю припухлость с лица и убирает отеки из всего организма. Имеет противовоспалительный эффект. Полезно его не только есть, но и пить в виде соков или смузи. Бананы , богатые калием, регулируют уровень натрия в организме. Другими словами — помогают выводить из организма лишнюю соль, которая задерживает воду. При похудении полезно есть полузеленые бананы.

Они не приторные, менее калорийны, чем желтые, и в них больше растворимого вещества, помогающего справляться с запорами. Спаржа — супер-еда при вздутии живота, поскольку имеет легкий мочегонный эффект. Частые походы в туалет помогут снизить дискомфорт от вздутия. Она также содержит пребиотики, которые помогают росту хороших бактерий в организме. Семена укропа и фенхеля. Содержат вещества, помогающие снять спазмы кишечника, что позволяет уменьшить вздутие. Семена можно добавлять в блюда или просто пожевать несколько штучек после приема пищи.

Мятный или ромашковый чай. Если после ужина вы чувствуете вздутие, можно выпить чашку горячего мятного или ромашкового чая.

Это поможет опять же снять спазмы кишечника. Помимо улучшения пищеварения ромашка может также успокаивать и расслаблять, а мята снижает тягу к сладкому. Комфортного вам похудения! У нас уютно! Вечерний чай subscribers.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: ВЗДУТИЕ ЖИВОТА? ЧЕРЕЗ 10 МИНУТ ЕГО НЕ БУДЕТ! НАТУРАЛЬНЫЕ СПОСОБЫ

Комментариев: 2

  1. Галочкина:

    Да что за люди на этом сайте! К врачу идите, а не глупости пишите всякие!

  2. lkovtanyuk:

    …ещё один… даже не стану ни обзывать, ни комментировать.. добрый я сегодня.))))